夏天練車怎么防暑

　　炎熱的夏季，有很多學員要頂著炎炎烈日練車。那么夏天練車怎么防暑呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　夏天練車要怎么防暑

　　1、飲食清淡

　　飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料，及時補充身體水分。

　　2、穿防曬衣

　　防曬衣是必不可少的，薄薄的一層，可以擋去陽光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬松，容易吸汗的'衣服，鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。

　　3、練車若不舒服及時告訴教練

　　練車過程中如果感覺身體不舒服，千萬不要硬撐，應馬上告訴教練，及時到陰涼處休息。

　　4、帶上防曬霜

　　練車時首先需要照顧的就是裸露在外的皮膚，萬能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧，隨時噴一噴，阻擋強烈的紫外線。

　　5、選清晨練車

　　清晨相對涼爽，安排在這個時段練車比較好。建議盡量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車。

　　6、帶些防暑藥

　　備好防暑藥品，駕校的訓練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強，對于一些沒有空調的教練車，學員擠在車廂里比較悶熱，最好準備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑、提神的藥物，以備不時之需。

【夏天練車怎么防暑】相關文章：

夏天練車怎么防曬04-29

科目二怎么練車06-04

怎么練肌肉04-28

瑜伽怎么練04-27

肺活量怎么練04-30

怎么練劈叉06-04

怎么練胸肌06-03

仰泳怎么練04-29

蝶泳怎么練04-29

腹肌怎么練05-25