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單板滑雪初學(xué)者剎車技巧
單板滑雪是一項(xiàng)以一塊滑雪板為工具，在規(guī)定的山坡線路上快速回轉(zhuǎn)滑降，或在特設(shè)的“U”形場(chǎng)地內(nèi)憑借滑坡起跳，在空中完成各種高難度動(dòng)作的雪上競(jìng)技項(xiàng)目。那么下面是小編給大家?guī)?lái)單板滑雪初學(xué)者剎車技巧，希望對(duì)大家有幫助。
如何選擇安全摔倒：
（1）向下蹲。
（2）向身邊兩側(cè)倒。
（3）向山的上側(cè)倒。
（4）不要掙扎，任其滑動(dòng)，絕對(duì)禁止翻滾。
摔倒后如何站起來(lái)：
（1）輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。
（2）確認(rèn)滾落線方向。
（3）將板舉向空中后向山下側(cè)放置，
（4）雙板平行并與滾落線垂直。
（5）曲身后用手支撐身體，向側(cè)面站起即可。
如何掌握平行移動(dòng)技術(shù)：
（1）雙板平行與滾落線垂直站立。
（2）抬起一只滑雪板向身體側(cè)面移動(dòng)一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動(dòng)一步，這樣反復(fù)交替進(jìn)行即可完成向山上或山下的移動(dòng)。
注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動(dòng)，在移動(dòng)過(guò)程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動(dòng)。
如何掌握八字行走技術(shù)：
（1）面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內(nèi)刃卡住雪面，防止滑動(dòng)。
（2）向上移動(dòng)一只滑雪板，呈內(nèi)八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動(dòng)另一只滑雪板即可完成一個(gè)位移。反復(fù)交替使用即可向山上移動(dòng)。
外八字蹬坡：
外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領(lǐng)是：身體正對(duì)滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內(nèi)旋以使雙板的內(nèi)刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭（像老人柱拐棍的姿勢(shì)）支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐。
如何在山坡上調(diào)頭：
利用平行移動(dòng)和八字行走技術(shù)走到山坡的一定程度時(shí)，如何能自如的轉(zhuǎn)身滑到山下是一個(gè)難點(diǎn)。很多人在調(diào)頭時(shí)掌握不住要領(lǐng)。致使摔倒、倒滑等。
（1）首先利用八字行車技術(shù)在半坡站住。
（2）板尾不動(dòng)，移動(dòng)板尖，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。
（3）當(dāng)坡下板移至與滾落線垂直時(shí)停止。坡上板移至與坡下板平行。
（4）板尖不動(dòng)，移動(dòng)板尾，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。
（5）當(dāng)移至面向坡下時(shí)停止，此時(shí)雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動(dòng)作。
犁式制動(dòng)的基本動(dòng)作及方法：
這部分是此節(jié)課的重點(diǎn)和必須掌握的要領(lǐng)。是初學(xué)者邁入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調(diào)頭法將滑雪板將內(nèi)八字在坡上站立。
上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開(kāi)呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。
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