怎么緩解科目二緊張

　　考場上那些沒有必要的擔(dān)憂還源于對自己的不夠自信，覺得自己沒那么好，擔(dān)心考不過而緊張的不行。在考場上，要對自己有自信，對平時訓(xùn)練有信心，想想自己平時訓(xùn)練那么努力，付出了那么多，而且平時練的都不錯，功夫不負有心人，考場上只需正常發(fā)揮即可，根本無需顧慮。下面是小編收集整理的怎么緩解科目二緊張，歡迎閱讀。

　　1、考試過程遇突發(fā)狀況，不知所措

　　突發(fā)事件對每個學(xué)員來說都是極其不愿意在考試中遇到的，但是很多事情又無法避免，比如下雨、刮風(fēng)、打雷之類的，很多學(xué)員因為沒有心理準(zhǔn)備，在考試時遇到這種情況時往往不知所措，導(dǎo)致考試失敗！遇到這種情況怎么辦呢？我們學(xué)員在平時訓(xùn)練時，就該和教練溝通，詢問如果遇到這種情況該怎么辦，提前做好準(zhǔn)備！

　　2、車沒練好，技術(shù)不到位，心里沒底

　　這類學(xué)員很常見，學(xué)了一點點時間就覺得自己練好了，可以考試了，天天催著教練要考試，急于拿駕照，結(jié)果真的進入考場，坐上考試車，一緊張就露了餡，壓根不太會啊，結(jié)果必然是失敗！

　　3、對考場不熟悉，陌生環(huán)境導(dǎo)致緊張

　　現(xiàn)在絕大部分學(xué)員學(xué)車，訓(xùn)練場地在駕校，而考試時卻要去專門的考試場地，雖然設(shè)施項目都相同，但是因為環(huán)境不同，對學(xué)員的心理來說多少有點影響。建議這類學(xué)員考前去熟悉考場環(huán)境，或者找些考場地圖看一看，多了解，這樣考試時做到心中有數(shù)。

　　4、壓力過大，導(dǎo)致考試緊張

　　我們很多學(xué)員學(xué)車時，給自己很大壓力，有些壓力可能來自于身邊朋友家人，更多可能來自于教練，但是要知道教練對你嚴(yán)格，是希望你可以一次順利通過考試，但是并不是強迫你考試必須通過，真的無須給自己那么大壓力，只是一本駕照而已，而不是決定人生的大事，沒必要把自己逼這么緊，太大壓力，反而影響考試結(jié)果！

　　5、粗心大意，覺得自己什么都懂

　　不管是什么考試，只要是粗心大意，必然是不會有什么好結(jié)果的！對于駕考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不將教練的話放在心上、自以為是的學(xué)員一上考場肯定就慌了，因為真的不會！

　　6、玻璃心，心理素質(zhì)差，是考試都緊張

　　這類學(xué)員呢，很無奈啊，人家就是緊張型，一點好辦法都木有！從小到大，大考小考都緊張，這駕考自然無法避免。對于這類學(xué)員，只能從日常的訓(xùn)練中積累自己的信心，調(diào)整心態(tài)，當(dāng)然教練和家人也要給這類學(xué)員更多的鼓勵！

　　如何緩解駕考緊張情緒

　　1、不用害怕考官

　　到了考場，面對陌生環(huán)境和陌生的考官，沒有教練在左右陪伴，短時間內(nèi)無法適應(yīng)，難免產(chǎn)生緊張的情緒。其實大可不必，無需把考官看的太重，考官只是考試的評判人員，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官會給你公正客觀的評判，無需畏懼更無需討好，把考官當(dāng)作訓(xùn)練伴你左右的教練，用輕松的心態(tài)對待，考官是不會為難我們的。

　　2、別把考試結(jié)果看太重

　　駕考雖然重要，但到了考場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產(chǎn)生焦慮的情緒，導(dǎo)致考試緊張反而影響正常發(fā)揮。

　　如果在考場上出現(xiàn)一個動作完成的不是特別滿意的情況，不要被打亂節(jié)奏，繼續(xù)往下進行，不要因為一個小的失誤影響了后面的考試，給自己積極的心理暗示，“那只是一個小問題，不用放在心上，把后面的做好就行了。”不要對自己的發(fā)揮存在過高期望，期望越高心里壓力就越大，學(xué)會給自己減負，給心情減壓，學(xué)會放松和調(diào)整，按平時水平發(fā)揮即可。

　　3、別把平時訓(xùn)練當(dāng)兒戲

　　考場上那些沒有必要的擔(dān)憂還源于對自己的不夠自信，覺得自己沒那么好，擔(dān)心考不過而緊張的不行。在考場上，要對自己有自信，對平時訓(xùn)練有信心，想想自己平時訓(xùn)練那么努力，付出了那么多，而且平時練的都不錯，功夫不負有心人，考場上只需正常發(fā)揮即可，根本無需顧慮。多給自己打氣，給自己多點自信，那些沒有必要的擔(dān)憂就很容易被打敗了。

　　學(xué)車考試緊張應(yīng)對技巧：

　　1、自我暗示：用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如：我今天狀態(tài)很好，我一定可以通過；平常我都百分百通過的，今天考試也是一樣，加油；相信我，我一定可以的。

　　2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛（也可以睜開）：從鼻孔輕輕地吸氣進入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出，重復(fù)進行幾個循環(huán)即可。

　　3、放松肌肉：迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達到最緊張的狀態(tài)，然后立即松下來，緊縮，放松，反復(fù)幾次。一旦肌肉繃緊了，方向盤肯定是控制不好的。

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