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心情不好怎么緩解呢
在生活中心情不好的時候大家一般是怎么解決的？以下是小編收集的相關方法，歡迎查看！
方法
1.轉移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。
2.冥想法。當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。
3.出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身后再來場高質量的睡眠，就更好了。
4.壓抑的情緒無論是身邊人還是自己都會有一定的影響的，所以我們可用美食來分散這種情緒，或者去做一些有意義的事情，讓自己充實起來，只有自己才能抵抗這種負面的情緒，不然的話會影響生活影響家人這些情況都是不好的。
心情壓抑怎么調理
1.音樂法。壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可在家里，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然后一個人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒有人管得著，就可從壓抑心情里釋放出來。
2.大吼法。實在是壓抑的不行的話，可學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然后對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可把郁積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。
3.刺激法。這是我最常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。
4.集中法。假如我不愿意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會采用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的高等數學，我會拿出來一些題，然后去做，去解。當我的精神集中在一個點一件事上后，我就會忘記壓抑的心情了。
5.傾訴法。這是許多女性選擇的方法，假如你的閨蜜，那么當你心情壓抑的時候，可找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當但你有事的時候，她們絕對是你的好姐妹。
緩解暴躁情緒的方法有哪些
早上澆幾盆花草
大家是不是都希望從早上起來后就有一個好心情呢？那么可澆澆花草，這不會花你太多的時間，卻是緩解暴躁情緒不錯的方法。還能為你的居中辦公環境改善氣氛，何樂而不為呢！
陪寵物
寵物是人類非常好的伙伴，有什么話都可跟它講，它保證不會跟別人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也會表現的乖乖的。所以有時間的時候可多陪陪寵物，娛樂的同時也是緩解暴躁情緒的方法。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。
多喝橙汁
我們知道橙汁是一種保健食品，你知道喝橙汁也是緩解暴躁情緒的方法之一嗎？橙汁富含維生素C，有助于抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕松，遠離烈日容易引發的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。
與朋友聊聊天
遇見煩心事的時候，不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法，而且朋友也能為你提供一些新思路，讓你變得積極。
聽音樂
聽音樂也是常見的緩解暴躁情緒的方法。有研究指出，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助于增強免疫力、預防感冒。由此可見，聽音樂還是有利于養生保健的方法。
心情不好調整的方法
1、傾訴。
應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與結構相近的化學物質---“內生”，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴后，你或許可由此走出“山重水復疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
2、運動。
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3-5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什么功效。 聽音樂�？刹扇∠雀髱У姆椒�。首先選擇符合你當時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
3、旅游。
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉于秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事后，他在回憶這段歷程時寫道：“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？”
4、重拾優良狀態。
當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……；回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦后了，心情也會隨之進入佳境。
5、利用食物。
注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。 睡覺。睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉�！�
6、利用顏色。
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。 利用光線。光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉�；技竟澬郧榫w低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
7、積極思考。
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。
8、心理咨詢。
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。
9、盡可能釋放。
大部分的時候我會選擇安靜的待一會，看著空曠的遠方，冷靜的想一想或者來點音樂也是不錯的選擇，如果是傷心，那就一個人放聲的哭一會。沒有必要將自己壓抑在一個小空間里，釋放自己的心情，是怎樣就怎樣，站在高山或者高樓上大聲的呼喊。
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