教你如何克服嫉妒心理

　　導語：嫉妒的核心其實就是一句話：我不夠好或我不如別人好。人和人就是相互照鏡子，在一面“好”的鏡子中，照出了自己“不夠好”，那樣的痛苦會直接激發“被拋棄，被忽略”的恐懼感。

　　嫉妒是一種正常的情感體驗，包含消極的力量(如憎恨、攻擊等)和積極的力量(如強烈的占有欲和擁有欲)。嫉妒讓人痛苦，是因為被恨意和攻擊占用了大部分情緒。

　　若把這些消極力量化為渴望和擁有，就能化嫉妒為動力。

　　教你如何克服嫉妒心理

　　1、提高道德修養和內涵

　　開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，并學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園里百花齊放才能吸引更多的游人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。

　　同時，好東西不要一味的占為己有，要學會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

　　2、尋找差距迎頭直上

　　一個人嫉妒在哪里，也就意味著他的自卑感在哪里，也就意味著他的自尊心在哪里，進而也就意味著他所可能追求的目標在哪里。

　　所以，當萌發了對別人的羨慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的'分析自身情況，認真反思別人到底優勢在哪里，他擁有這種優勢的原因是什么，自己需要怎么做才能達到那種水平，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來。

　　3、用正當的方式宣泄情緒

　　要善于看到自身擁有的長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣泄不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱;通過運動來排解負面情緒等。

　　4、進行心理位置交換，換位思考。

　　一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影，你可以設想一下：要是我處于對方的位置，心里又有什么感受呢?這樣一想，嫉妒之心往往容易消失。將心比心，就能夠“心底無私天地寬”，無私才會坦蕩樂觀，容得他人的成功，接受自己的不足。

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