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夫妻溝通的藝術(shù)
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人做得最多的事就是溝通，這種溝通還僅僅是跟外人的溝通，不包括自己與自己的心靈溝通。我發(fā)現(xiàn)，婚姻問題中絕大部分都是溝通出了問題。
有個(gè)朋友問我，他老婆有了潔癖，他應(yīng)該怎么跟他老婆相處。我不知道怎么回答他，因?yàn)槲也皇撬掀拧Ｋ掀弄?dú)有的性格、氣質(zhì)、生活模式我一無所知，我不可能給得出很好的建議。這種情況下，他應(yīng)該直接問問他老婆的想法，一切就搞定了。
經(jīng)常有夫妻中的一方來做咨詢時(shí)會說到：我沒有辦法跟他溝通。而繼續(xù)深入下去后，我會發(fā)現(xiàn)，他們經(jīng)常并非沒有辦法跟配偶溝通，而是缺乏一定的溝通技巧。其實(shí)溝通最重要的是把握好時(shí)機(jī)。
不在情緒憤怒時(shí)去做溝通
很多夫妻最容易犯的錯(cuò)誤就是在情緒憤怒的時(shí)候去做溝通。很多夫妻說，他們不愿意溝通，因?yàn)橐粶贤ň蜁称饋怼Ｈ欢聦?shí)卻是，溝通之前他們就已經(jīng)非常憤怒了，帶著憤怒的情緒去做溝通，必然會發(fā)生爭吵。所以，夫妻溝通藝術(shù)中的第一點(diǎn)就是，不要帶著憤怒情緒去溝通。
當(dāng)你覺得憤怒的時(shí)候，可以出去走走，或找一個(gè)安靜不被打擾的地方讓自己冷靜一下，千萬不要在這時(shí)去溝通。帶著情緒的溝通往往會讓人很不理智，從談?wù)撌虑楸旧磙D(zhuǎn)移到發(fā)泄情緒上面。待到自己的情緒穩(wěn)定下來，再找一個(gè)合適的時(shí)間與對方溝通。
保證雙方的說話時(shí)間
除了不在憤怒時(shí)去做溝通，另外雙方溝通的時(shí)間也要掌握好。一般我會建議把這個(gè)時(shí)間設(shè)定在吃完晚飯半小時(shí)后開始，那時(shí)已經(jīng)洗完碗，沒什么家務(wù)，也不會有什么事情打擾，距離睡覺也有一段時(shí)間，從而保證溝通時(shí)間的充裕性。其中比較重要的一點(diǎn)是保證雙方的說話時(shí)間。
有些人在溝通的時(shí)候，會不自覺的說上一堆的話，但對方的觀點(diǎn)他卻沒有聽進(jìn)去多少。有心理學(xué)家建議，在溝通的時(shí)候設(shè)置一個(gè)時(shí)鐘，每人五分鐘的時(shí)間，在這五分鐘的時(shí)間里，可以盡情的表達(dá)自己的想法，對方不能有任何的打斷或回應(yīng)，但五分鐘一到，就要立刻停止說話，把下一個(gè)五分鐘給到對方;如果五分鐘沒到就說完了，可以繼續(xù)等待著時(shí)間結(jié)束，如果有想補(bǔ)充的，隨時(shí)說出來，這段時(shí)間里對方也是不能打擾的;或者也可以選擇讓五分鐘提前結(jié)束，把說話的權(quán)利給到對方。在對方說話的時(shí)候，自己也要遵守不打斷、不回應(yīng)、不打擾對方的規(guī)則。這樣可以讓溝通盡可能的平等，平等是溝通有效性的基礎(chǔ)。
態(tài)度上要保持平等
另外，夫妻雙方溝通時(shí)還要掌握好態(tài)度上的平等，盡量少用命令的口氣，如“你應(yīng)該、“你必須、“你絕對、“你就不能……之類的話，甚至有心理學(xué)家建議，連“你能不能的話都要少用，多用“你會不會，舉個(gè)例子來看，妻子晚上加班，給老公電話“老公，你能不能來接我?跟“老公，你會不會來接我?仔細(xì)感覺一下，后面的感覺會更柔一些，更溫和一些，聽著也更舒服一些。
溝通過程中不批評、不責(zé)備、不抱怨、不攻擊、不說教，而是多談自己的感受，多用“我感覺到“我覺得開頭的句子。盡量少說“你這樣做，還像一個(gè)老公嗎?還算是一個(gè)男人嗎?溝通的目的是在乎增加雙方的理解，而不是把對方攻擊得體無完膚。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不對的時(shí)候，勇敢說“對不起。在咨詢中我經(jīng)常看到，當(dāng)有一方誠懇地說“對不起的時(shí)候，另一方往往也已經(jīng)淚流滿面了。
溝通，僅僅是一個(gè)開始。
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