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分手怎么說不傷害對方的秘訣
導語：分手是令人傷心的經歷，可以重創(chuàng)一個人的自我。一段感情注定要成為雙方永恒的回憶，因此分手還影響著雙方是否能走出陰影，繼續(xù)生活下去和追求新的愛情。
美國斯坦福大學社會學家克利福德-納斯稱：“面對面地提出分手總是很難的，但缺乏社交技巧令分手更難。” 分手難就難在，既要明確地結束，又不能傷害雙方的自尊。畢竟，彼此曾經滿足過對方最深層的需要。但是，很多人在分手的處理上完全是個白癡，導致甩對方的惡劣行徑比比皆是。
結果，遠程發(fā)送電子信息來提出分手的方式備受歡迎，但這欠被甩者的一個了結。美國調查了一批13歲到17歲的年輕人，其中24%的人認為分手的時候僅發(fā)送文字信息是完全可以接受的，26%的人承認自己正是這么干的。
無怪乎，對分手過分敏感的情況逐漸增多，跟蹤對方的行為也越來越多——美國每年有300萬人聲稱受到跟蹤的困擾。這說明，太多人不懂得如何給戀愛關系一個“善終”。
生理上，分手如同戒煙戒毒
美國羅格斯大學人類學家海倫-費舍爾通過功能性核磁共振研究發(fā)現，在分手初期，每個被甩者的反應正如戒毒者、戒煙者的戒斷癥狀：在最初的數天到數周，只要一想起甩自己的戀人，人們大腦的幾個關鍵部位就會興奮起來：與愛戀有關的中腦腹側背蓋區(qū)，與渴望和成癮有關的伏核、眶額葉和前額葉皮質，與痛楚和憂傷有關的島葉皮質和前扣帶。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學家娜奧米-艾森伯格也有類似發(fā)現：在社交中遭到別人拒絕，會激活大腦前扣帶，產生痛楚等不良反應。分手激起痛苦的意義，是讓人們知道，社會聯系對人類生存很重要，警告人們不要輕易切斷。
痛楚驅使一些被甩的戀人跟蹤對方——他們?yōu)榱讼闯裁炊寄芨傻贸鰜怼ＹM舍爾相信，這是因為分手激活了大腦的成癮中心，使他們難以放棄戀人，于是產生了跟蹤行為。
心理上，分手導致精神幻滅
幼年的依戀習慣影響著人們的分手行為。如果一個人從小得到周到的照顧，在有需要的時候父母就會來到身邊，就能形成對別人的信任，即安全的依戀模式。這些人在自己的感情發(fā)生變化時，會考慮對方的感受，注意不傷害對方。美國加州大學心理學家菲利普-薩維稱，這些人如果是被甩的一方，會承認失戀的傷痛。這是合情合理的，分手后難免要經歷一段幻滅的過程，但他們很快就能康復。
相比之下，如果一個人小時候得不到父母的關懷，就逐漸形成焦慮不安的依戀模式。他們往往舍不得已經失敗的戀愛關系，不愿承受痛楚。薩維稱，他們較少主動提分手，往往拖下去，自己變得越來越憤怒。如果他們是被甩的一方，則很難放手，很容易出現跟蹤對方的行為。他們還常常用心理防御來對付痛苦，拒絕承認關系已經結束，總是在懊悔失去的愛，導致自己總是不能康復。
分手后，一個人是走出陰影，還是一直沉浸在痛苦之中，還取決于他對自己的看法。美國加州大學的一項關于在線約會的研究發(fā)現，低自尊的人在遭到拒絕后會想不開，往往責怪自己，抱怨對方。
檢查發(fā)現，他們體內的應激激素水平急劇升高。他們分手后一到晚上就悶在家里，即使與新的戀人交往，也難以再打開自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能幸免失戀的痛苦，但他們往往不會把分手的責任都攬在自己身上。最難能可貴的地方，是這些人能夠看到分手積極的一面。
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