有不良情緒怎么辦

　　導(dǎo)語：心情不好的時(shí)候怎么辦 4招教你調(diào)整不良情緒，不如意事十之八九，當(dāng)我們的情緒處于低潮時(shí)，對周圍的任何事情都提不起興趣。久而久之，既會影響生活，也會影響日常的工作學(xué)習(xí)。那么，心情不好的時(shí)候怎么辦?不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。

　　有不良情緒怎么辦

　　第一，要駕馭憤怒情緒。

　　小技巧：數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你要發(fā)怒，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60，一般火也就發(fā)不起來了，試試，數(shù)到60.

　　第二，要克服緊張情緒。

　　壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險(xiǎn)，危機(jī)，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處。

　　小技巧：有正確的目標(biāo)，與他人溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會享受，多參加文明的娛樂活動。多參加跑步比賽，享受站在起跑線上等待槍響的'那一刻。經(jīng)歷多了，就不會那么容易產(chǎn)生緊張感、

　　第三，避免急躁情緒。

　　小技巧：培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會冷處理。平時(shí)不妨玩玩拼圖，積木，失敗了就重新來過，避免急躁，你總有一天能成功把它拼好。

　　第四，擺脫消極情緒

　　小技巧：培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂子。做做義工，聽聽音樂，背個(gè)背包，帶上帽子，到處走走，親近大自然。或者還可以多看寫色彩斑斕的圖片，暗示自己，我很開心，我很陽光，我的人生就像這圖片一樣豐富多彩。

　　第五，合理的宣泄。

　　小技巧：用語言，用行為來宣泄。打一場大汗淋漓的籃球，唱一首勁爆搖滾的歌曲。或者找一座大山or一片大海，把不開心的都喊出來，大叫的時(shí)候搭配著夸張的動作，發(fā)泄了，也就放松了。

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