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有不良情緒怎么辦

時(shí)間:2022-06-03 20:18:39 情感 我要投稿
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有不良情緒怎么辦

  導(dǎo)語:心情不好的時(shí)候怎么辦 4招教你調(diào)整不良情緒,不如意事十之八九,當(dāng)我們的情緒處于低潮時(shí),對周圍的任何事情都提不起興趣。久而久之,既會影響生活,也會影響日常的工作學(xué)習(xí)。那么,心情不好的時(shí)候怎么辦?不妨試著照下面的方法去做,也許對你會有所幫助。

  有不良情緒怎么辦

  第一,要駕馭憤怒情緒。

  小技巧:數(shù)數(shù),數(shù)數(shù)字,一二,你要發(fā)怒,一二三四五六七,慢慢數(shù),一直數(shù)到不發(fā)火,有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60,一般火也就發(fā)不起來了,試試,數(shù)到60.

  第二,要克服緊張情緒。

  壓力、矛盾,沖突,風(fēng)險(xiǎn),危機(jī),很容易使我們緊張,過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處。

  小技巧:有正確的目標(biāo),與他人溝通協(xié)調(diào),學(xué)會享受,多參加文明的娛樂活動。多參加跑步比賽,享受站在起跑線上等待槍響的'那一刻。經(jīng)歷多了,就不會那么容易產(chǎn)生緊張感、

  第三,避免急躁情緒。

  小技巧:培養(yǎng)自己的忍性,目標(biāo)適當(dāng),張弛有度,沉著冷靜,學(xué)會冷處理。平時(shí)不妨玩玩拼圖,積木,失敗了就重新來過,避免急躁,你總有一天能成功把它拼好。

  第四,擺脫消極情緒

  小技巧:培養(yǎng)自己的積極情緒,熱情的心態(tài),開放的心態(tài),成就感的心態(tài),自己找樂子。做做義工,聽聽音樂,背個(gè)背包,帶上帽子,到處走走,親近大自然。或者還可以多看寫色彩斑斕的圖片,暗示自己,我很開心,我很陽光,我的人生就像這圖片一樣豐富多彩。

  第五,合理的宣泄。

  小技巧:用語言,用行為來宣泄。打一場大汗淋漓的籃球,唱一首勁爆搖滾的歌曲。或者找一座大山or一片大海,把不開心的都喊出來,大叫的時(shí)候搭配著夸張的動作,發(fā)泄了,也就放松了。

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