小暑節氣起居講究有哪些

　　小暑節氣到了，天氣比較炎熱，在起居上一定要多加注意，下面小編為大家介紹關于小暑節氣的起居講究，歡迎大家閱讀。

　　小暑節氣起居講究有哪些

　　小暑標志盛夏來臨。專家提醒說，值此時節，公眾在起居和著裝上應該有所講究：起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。

　　夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整，適當地減緩生活節奏，平靜地、有計劃地進行工作，有利于減少焦慮的情緒。

　　專家表示，夏季起居作息要有規律，一般是晚上10點至11點就寢，早上5點半至6點半起床，一旦養成了定時就寢的習慣，比較容易排除氣候對睡眠的干擾，上床不久即可入睡，并很快轉入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種“定時”在夏季，尤其是盛夏時節尤其重要。

　　盛夏時節，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時最好作短暫午睡。李艷玲說，人的體能需要午睡，不是“懶睡”“貪睡”“浪費時間”，是不花錢的“自然保健法”。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午睡是對晚上睡眠的補充。實驗表明，每天午睡30分鐘，可使冠心病的.發病率減少三成。

　　盛夏時節，很多人喜歡在室外露宿，這種習慣不好。專家解釋說，因為當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良或腹瀉。

　　盛夏時節，高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。李艷玲說，當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。

　　當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。“所以，盛夏時節最好不要光著上身。”

小暑更多相關文章推薦：

1.小暑節氣的由來及習俗

2.小暑節氣開的花有哪些

3.2017年小暑是哪天

4.2017年小暑是幾月幾號

5.小暑節氣熱不熱

6.小暑是第幾個節氣

7.2017年小暑節氣是幾月幾號

8.小暑的來歷是什么

9.小暑是三伏天的開始嗎

10.小暑是什么意思

【小暑節氣起居講究有哪些】相關文章：

小暑曬霉的講究有哪些03-31

小暑節氣的習俗有哪些03-31

小暑節氣習俗有哪些03-31

小暑節氣的飲食習俗有哪些03-31

盤點小暑節氣有哪些傳統食物05-25

泡茶的講究有哪些04-27

喝茶的講究有哪些03-31

吃飯的講究有哪些03-30

泡茶有哪些講究10-18