哪些生活小習慣是長壽的妙方

　　哪些生活小習慣是長壽的妙方

　　1、使用牙線

　　人是吃著五谷雜糧長大的，每天至少要吃三頓飯。由于口腔內(nèi)牙齒分布和結(jié)構(gòu)的原因，很多人吃飯都會出現(xiàn)塞牙的現(xiàn)象。很多人喜歡在飯后用牙簽剔牙，還一副很愜意的樣子。

　　用牙簽剔牙是很多人的傳統(tǒng)習慣，看似無可厚非。但是長期用牙簽剔牙容易損傷牙齦，引起牙齦萎縮，導致牙齒之間的縫隙越來越大，塞牙的情況會更加嚴重。

　　我們吃完飯以后不妨用牙線來清潔牙齒，使用牙線可以有效減少牙齦的損傷，清潔口腔的效果還會加倍。我們都知道，牙好胃口就會好，我們也會活得更長久。據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，用牙線清理牙齒還能有效預防糖尿病和認知障礙癥等疾病。

　　2、倒著看書

　　隨著手機等電子通訊工作的普及，如今堅持每天紙質(zhì)閱讀的人越來越少了。閱讀是一個好習慣，既能增長見識，又能提高大腦的活躍度和靈活性。如果我們在閱讀時將書本倒著放，保健的效果居然會加倍。

　　倒著看書可以刺激大腦，促進新細胞的生成，幫助我們預防老年癡呆癥的發(fā)生。除了倒著看書以外，我們還可以嘗試左手寫字、聽聽不熟悉的音樂，這些做法也可以起到保健大腦的作用。

　　3、用吸管練習呼吸

　　一天有二十四個小時，雖然我們在不同的時間段做著不一樣的事情，但是每時每刻我們都在呼吸。在民間，“死亡有個通俗的說法，那就是“斷氣。因此，呼吸對身體健康有著非常重要的意義。

　　我們每天可以花三五分鐘的時間用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，這樣就可以提高心肺功能和肺活量，同時也能放緩心率，降低血壓，幫助我們延緩衰老的速度。

　　4、每天喝杯綠茶

　　茶和可可、咖啡并稱為世界三大無酒精飲料。中國是茶文化的發(fā)源地，中國人普遍愛喝茶，愛品茶。適量飲茶對身體健康有諸多的益處，茶的種類有很多種，那我們應該喝哪種茶葉呢?

　　養(yǎng)生，這是我們目前最關(guān)心的一件事情。畢竟每個人都是希望自己長命百歲的。那有哪些養(yǎng)生方法可以長命百歲呢?日常生活中，又有哪些養(yǎng)生方法呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

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