健康生活：防暑降溫小常識

　　在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導致人體體溫調節功能障礙，發生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應。產生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環境暴露時間、體制強弱、營養狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。

　　一、中暑的幾種臨床表現

　　1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。 這種中暑短時間休息即可恢復。

　　2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

　　3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。

　　二、防暑降溫小常識

　　中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑的預防應注意幾點：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

　　2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

　　三、出現中暑癥狀的處理

　　1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。

　　2、補充水及電介質。

　　3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽*;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

　　4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。

　　夏日防暑降溫水果來幫忙

　　夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來，怎樣才能解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：

　　防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。

　　防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

　　防暑水果黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。

　　防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

　　防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效。

　　防暑水果木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

　　防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

　　防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

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