健康生活：糖尿病小常識

　　血糖有什么作用

　　糖尿病患者總是非常關注自己的血糖，盼望血糖能夠降低。其實糖在人體內并非“禍害”，任何人在任何時間血液中都必須有糖。因為人體需要由它來提供各組織，如肌肉、大腦、神經等組織或器官正常工作所需要的能量，就像汽車運轉需要汽油、電燈照明需要電一樣。

　　查知血糖水平

　　正常人的血糖水平：空腹血糖65～109mg/dk(3.6～6.1mmok/L)或餐后兩小時血糖65～139mg/dk(3.6～7.7mmok/L)

　　糖尿病患者的血糖水平：空腹血糖126mg/dk(7mmok/L)或餐后兩小時血糖或者任意一次血糖200mg/dk(11.1mmok/L)就可以診斷為糖尿病。

　　血糖長期控制不理想會發生什么事情

　　如果血糖長期失去控制，持續在一個較高的水平，就可能損傷全身的血管。這些血管滋養著您的眼睛、腎臟、心臟、大腦和其他器官以及神經，而高血糖則會導致這些器官的損傷，進而影響它們的正常功能，最終危害整個生命的安全。

　　多久查一次血糖

　　多長時間查一次血糖應依病情而定。一般來說，糖尿病病情比較穩定時，1到2個月復查一次空腹血糖及飯后血糖。血糖波動顯著時，需要調整治療時，1到2周復查一次空腹及飯后血糖。如果糖尿病人發生急性心肌梗塞、腦血管意外、手術前后、妊娠期或酮癥等應激狀態，應每日或一日多次檢查血糖，以便及時調整治療。

　　糖尿病病人的運動時間安排

　　糖尿病患者運動時應以既可使較高的血糖降下來，又不至于發生低血糖為原則。運動最好安排在餐后40分鐘至餐后2小時之間，避免餐后3小時后運動。每日運動以2至3次為宜(三餐后)，避免餐后馬上靜止、臥床或看電視。

　　將患病危險降到最低水平的“四個點兒”

　　國際上公認的預防糖尿病的措施就是至少要做到“四個點兒”，即“多學點兒，少吃點兒，勤動點兒，放松點兒”。

　　多學點兒：就是要多學習有關糖尿病的各種知識，增加自己對糖尿病和糖尿病防治方法的了解。

　　少吃點兒：就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，吸煙喝酒等。

　　勤動點兒：就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發生。

　　放松點兒：就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。

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