- 相關推薦
夏天生活小常識
夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多。因此,要想平安度過夏天，下面為大家分享了夏天生活的小常識，一起來了解一下吧！
8個夏季降溫小妙招
掛上濕窗簾
當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。
穿大領衣服
盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
偶爾光腳丫
當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
吃辛辣食品
在一些氣候十分熱的地方，大家都是靠吃辣的方式來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外，從而帶走身體中的大部分熱量。
簡易米冰袋
找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結構緊致，可以將冷氣保存很長時間。
吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分。
夏天生活小常識十個“最佳”
一、最佳的調味品－－食醋。
夏天高溫出汗多，如果能多吃點醋，則可提高胃酸的濃度，進而幫助腸胃消化和吸收。此外，醋有很強的抑菌能力。
二、最佳的蔬菜－－苦菜。
夏天多吃些苦味蔬菜對人體十分有益，其可消暑、退熱、健胃。常見苦菜有苦瓜、萵筍、苦菜、芹菜、蒲公英等。
三、最佳的湯－－柿子湯。
夏天多喝柿子湯不但能獲得養料，還能補充水分。
四、最佳的肉食－－鴨肉。
鴨肉含大量的蛋白質，人體在夏天正好需要充足的蛋白質。不但如此，鴨肉還能防疾治病。
五、最佳的飲料－－熱茶。
夏天喝熱茶是最解渴的。
六、最佳的營養素－－維生素E。
夏天最常遇到這三種危險：日照、臭氧、疲勞，而維生素E可把這三種危險程度降到最低。
七、最佳的運動－－游泳。
游泳可以鍛煉人的手、腳、腰、腹甚至內臟器官，而且還對血管特別有益。
八、最佳的服色－－紅色。
紅色在夏天能夠吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受到傷害。
九、最佳的降溫“設施”－－扇子。
搖扇子也是一種運動，不但可鍛煉身體，而且扇子獲得的風也最適合人體。
十、最佳的保健措施－－按時起睡。
夏天，人們的起居和作息時間都要相應的調整，以晚睡早起為宜，并且要定時的起睡。
拓展：
夏天健康生活小常識
1、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水，在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因為在夏天人的體能消耗特別快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2、養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”
在炎熱夏季，有大部分的人都會患上空調病，因為現在的人們白天夜里都是開著空調工作或者休息，室內外溫差特別的大，都是可以達到十幾度的，再加上大量吃冰品冷飲，人們一定會傷陽氣。
因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
3、飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物
小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物
健脾養胃、滋陰補氣的食物包括菠菜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、西紅柿、胡蘿卜、蓮子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鯽魚、鰱魚、鵝肉、青魚、大麥粉等，這些都是可以健脾養胃、滋陰補氣。
祛暑利濕、清熱解毒的食物
綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
【夏天生活小常識】相關文章：
生活小常識05-23
生活小常識12-10
環保的生活小常識07-18
秋季生活小常識11-15
幼兒生活小常識01-25
冬季生活小常識12-10
生活小常識(薦)05-24
冬季生活小常識02-06
(精華)生活小常識08-23