冬季疾病預防小常識

　　生活常識是指人們在日常生活中總結出來的科學知識，可分為物理、生物、化學、醫學、急救知識、地理、安全、宇宙天體、自然現象等各方面的常識內容。下面是小編為大家整理的冬季疾病預防小常識，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　冬季疾病預防小常識

　　【咽喉炎】

　　咽喉炎是冬季常見的一種疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在環境的溫度改變，如從有暖氣的室內到室外也會誘發咽喉炎。

　　咽喉炎最快捷的處理方式就是用溫鹽水漱口，雖然這并不會治療感染，但是可以抵抗炎癥，而且具有緩解癥狀的作用。

　　【關節疼痛】

　　許多關節炎患者在冬季疼痛會加重，不過不要害怕，冬季疼痛和僵硬僅僅是受氣候影響導致癥狀的加重，但是關節損害并沒有改變。

　　許多人在冬季有輕微的抑郁癥狀，這可以引起對疼痛更加敏感。每天堅持運動可以改善自己的精神和身體狀態，游泳也可以緩解關節疼痛癥狀。

　　【煤氣中毒】

　　每年進入寒冷的冬季以后，不時有煤氣中毒的事件發生，究其原因在于煤氣管道不密閉，有跑氣、漏氣現象以及煤炭燃燒不全，產生大量的煤氣，再加上冬季人們喜歡緊閉門窗，通風不良后容易引起煤氣中毒。

　　預防煤氣中毒，家庭生活中要做到煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒。尤其是冬季陰天或雨雪天氣，煤濕燃燒不完全，加上室外氣壓低，室內的煤氣不易排出，因此在家中一定要采取防范措施，以免發現意外。

　　使用天燃氣熱水器時，不要密閉房間，要保持良好的通風，洗浴時間切勿過長。使用管道煤氣時，要防止管道老化、跑氣、漏氣，定期檢查相關設備。燒煮中防止火焰被撲滅，致使煤氣溢出。

　　【感冒】

　　勤洗手可以預防感冒的發生。因為別人經常觸摸過的開關、門把手等是最臟的地方，因此經常洗手，尤其是在接觸這些部位后是非常必要的。

　　另外，要保持家用的水杯、毛巾等用品清潔，尤其是家里有人患病的時候。如果你患有感冒，盡量使用紙巾代替毛巾，這樣可以直接扔掉，防止別人被傳染。同時要多喝水，注意休息。

　　【流感】

　　季節性流感最容易侵襲虛弱體質者。老年人、體質虛弱者以及患有慢性疾病者，尤其容易患流感，如有必要可注射流感疫苗。

　　【哮喘】

　　冷空氣是誘發哮喘癥狀，如喘鳴、呼吸急促的主要因素，哮喘患者在冬季要注意自我防護，在氣溫較低或者大風天氣，最好多呆在室內。如果外出，要戴上口罩，同時要按時服藥。

　　【皮膚干燥】

　　皮膚干燥是冬季常見的疾病，并且隨著冬季周圍環境濕度下降而加重。在冬季增加皮膚水分是很必要的，或者使用保濕護膚品。應用保濕護膚品的最佳時間就是沐浴后皮膚較濕潤的時候，就寢前再使用一次。

　　沐浴時使用溫水，不要太熱，水溫太熱會導致皮膚干燥或者瘙癢，也會使頭發看起來更干枯。

　　【心臟病】

　　冬季是心臟病高發季節，寒冷的天氣可導致血壓上升，進而服用更多的他汀類藥物，而且因天氣較冷，心臟為了維持全身的熱量需要更加賣力工作。

　　盡量待在溫暖的室內，睡覺時如有必要使用熱水袋或者電熱毯保溫。如果外出，要穿厚一點，戴上帽子、圍巾和口罩。

　　秋冬季常見常傳染病

　　1、手足口病

　　此病多發生在夏、秋季可散發亦可引起局部流行。以發熱、口腔潰瘍和手足皰疹為特征。手足口病通常在7－10天內痊愈，并發癥不常見，極少病人可并發無菌性或病毒性腦膜炎，其癥狀是發熱、頭痛、頸直或背痛。傳染源：手足口病是由柯薩奇病毒（A組16型）和腸道病毒（EV71）等腸道病毒引起的傳染病。傳播途徑：通過接觸經糞--口途徑傳播，少數也可能通過呼吸道傳播。

　　人群易感性：人群對手足口病病毒普遍易感，感染后可獲得免疫力，各年齡組均可感染發病，但防病實踐中發現，患者主要為學齡前兒童，尤以3歲及以下年齡組發病率最高。臨床癥狀：初始癥狀為低熱、食欲減退、不適并常伴咽痛。發熱1－2天后出現口腔潰瘍，開始為紅色小皰疹，然后常變為潰瘍。口腔皰疹常見于舌、牙齦和口腔頰粘膜。1－2天后可見皮膚斑丘疹，有些為皰疹，皮疹不癢，常見于手掌和足底，也可見于臀部。

　　2、流行性感冒

　　流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。通過空氣飛沫傳播，具有高度的傳染性。流感不同于普通的感冒。本病多發于秋冬季，人群普遍易感。由于流感是病毒　　主要預防措施：

　　保持良好的個人衛生

　　2、勤洗手。

　　3、打噴嚏或咳嗽時應用手帕掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

　　4、均衡飲食、適量運動、充足休息。避免過度疲勞。

　　5、每天開窗通風次數，保持室內空氣新鮮。

　　6、在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣渾濁的場所。

　　3、流行性腮腺炎

　　流行性腮腺炎：是腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床上以腮腺非化膿性腫脹疼痛，發熱伴咀嚼受阻為特征，同時可侵犯其他器官引起腦膜炎、睪丸炎、卵巢炎、和胰腺炎，多發于兒童和青少年。

　　傳染源：病人和隱性感染者為傳染源。病人自腮腺腫大前7日至腫大后9日有高度傳染性。

　　傳播途徑：主要經飛沫傳播，密切接觸者亦可傳染。

　　易感人群：人群普遍易感，病例多發生在5-15歲人群。患病后可獲得持久性免疫力。

　　臨床表現：多數以耳下部腫脹為首發癥狀，少數病例有發熱、頭痛、畏寒、肌肉酸痛、食欲不振、全身不適等癥狀。1-2日后腮腺逐漸腫大，腫大先從一側開始，局部皮膚緊張發亮，表面發紅，發熱38度-40度不等。整個病程10-14日。

　　4、水痘

　　水痘：是水痘-帶狀皰疹所引起的兒童常見的急性的傳染病。水痘一年四季均可發生，但以冬、春較多。臨床上全身癥狀輕微，有發熱及全身性分批出現的皮疹，以斑疹、丘疹及迅速發展的皰疹和結痂為其特征。

　　傳染源：患者是唯一傳染源，傳染性強，發病1-2日至皰疹結痂時，均具有傳染性。皮疹全部結痂脫落后無傳染性。

　　傳播途徑：以呼吸道飛沫和直接接觸為主要傳播途徑。

　　易感人群：人群對水痘普遍易感，一次發病可終身有較高免疫力。

　　臨床表現：以發熱、頭痛、無力及上呼吸道炎癥表現，持續1天左右。起病后數小時或1-2日出現皮疹。皮疹首見于軀干和頭部，紅斑疹迅速發展為丘疹，數小時后又變為皰疹，呈橢圓形，周圍有紅暈，形如露水珠滴，后渾濁，皰疹常伴有瘙癢。皮疹呈向心分布以軀干為多，四肢較少，手掌及足底更少。水痘為自限性疾病，10日左右自愈。極少數人可以并發水痘腦炎、水痘肺炎等并發癥。

　　5、麻疹

　　麻疹：是麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床表現以發熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔粘膜有麻疹粘膜斑（柯氏斑在口腔兩側頰粘膜靠第一磨牙處的灰白色小點，繞以紅暈）及皮膚出現紅色斑丘疹為主要表現。任何年齡均可感染麻疹，過去一般以8個月到5歲發病率最高，且每隔2～3年有一次大流行。麻疹任何季節均可發病，以冬春季發病最多。

　　傳染源：病人是唯一的傳染源，自發病前2天（潛伏期末）至出疹后5天內，口咽、鼻、眼結膜分泌物、氣管的分泌物中都含有大量病毒，具傳染性。恢復期不帶病毒。傳播途徑：主要通過飛沫直接傳播，經衣物、玩具等間接傳播甚少見。

　　人群易感性：人群普遍易感。接觸病人后90％以上易感者發病。病后有持久免疫力。成人多因兒童時患過麻疹或接種麻疹疫苗而獲免疫力。6個月內嬰兒可受到母體抗體的保護，很少患病。流行特征：全年均可發病，但以冬春季為多。

　　臨床表現：從發熱到出疹一般3～4天，伴體溫增高，癥狀加重。在發熱同時出現咳嗽、噴嚏、流涕、咽部充血等卡他癥狀；眼結合膜充血、畏光、流淚、眼瞼浮腫。皮疹先見于耳后、發際，漸及額、面、頸，自上而下蔓延到胸、背、腹及四肢，最后達手掌與足底，3～5天出齊。皮疹初為淡紅色斑丘疹，大小不等，高出皮膚，呈充血性皮疹，壓之退色，初發時稀疏，色較淡，以后部分融合成暗紅色，少數病例可呈現出血性皮疹，壓之不退，疹間皮膚正常。出疹3～5天皮疹出齊后，發熱開始減退，全身癥狀明顯減輕，皮疹按出疹的先后順序消退，消退初期留淺褐色色素斑，伴糠麩樣脫屑，歷時約1～2周。無并發癥者病程為10～14天。

　　冬季預防流感小常識大全

　　1、注意個人鍛煉

　　合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質,提高機體抵御病毒侵襲的能力。

　　2、注意充分休息

　　人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

　　3、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。

　　4、注意防寒保暖

　　冷暖交替比較頻繁的時候,人體由于無法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。

　　5、注意個人衛生

　　流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

　　6、注意空氣流通

　　流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環境中更容易傳播,所以我們要經常開窗通風,注意保持室內空氣流通,從而降低房間內病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環境中逗留,少去人多的公共場合。

　　7、注意接種流感疫苗

　　在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。

　　常見的流感類型

　　1、單純性:這是最為常見的類型。癥狀好像平時的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。

　　2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發人群。常見癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴重者會導致心力衰竭而死亡。

　　3、是中毒型:常見癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。

　　緩解冬季流感的飲食

　　1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補充維生素C片。

　　2、多喝水:每個季節都應該多喝水,尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水,可以加強我們的免疫系統,促進其對抗病毒的能力。

　　3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統,以抵御寒冷和疾病。

　　4、補充益生菌:益生菌可以抵御嚴寒和流感,還能幫助保持腸道內的細菌平衡。可以通過酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。

　　5、補充維他命D:補充維生素D不光能防治流感,還可以預防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。

　　6、補充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質,相對于從魚油中獲取它,我們可以通過食用海藻來直接獲取。

　　對付皮膚瘙癢 六個預防措施

　　1、冬季洗澡不宜太勤

　　一周至兩周洗一次即可，少用搓澡巾，洗完后要涂擦潤膚露。

　　2、注意保濕

　　除了浴后必要的潤膚外，平時應根據自己皮膚干燥的程度，多潤膚以保持皮膚的滋潤度。

　　3、避免用抓撓及熱水燙洗等方法來止癢

　　反復搔抓皮膚會發生繼發性改變，使瘙癢加重。

　　4、在飲食方面

　　不喝酒，少飲或不飲濃茶和濃咖啡。辛辣刺激的要少吃，多吃清淡一些的食物，如：紅棗、豆腐、蝦仁、西紅柿等。

　　5、貼身的內衣要選擇純棉的

　　柔軟的，避免皮膚直接接觸化纖衣物。

　　6、多吃潤肺生津的食物

　　冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能減少體內水分流失。還可吃些潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含維生素A、B族的食物也要多吃。

　　預防凍瘡要注意以下幾點

　　1.嚴冬季節皮膚暴露處應加強防寒保暖

　　防護耳罩應舒適柔軟，不要在濕冷環境中逗留過長時間。

　　2.保持服裝鞋襪的干燥

　　受潮后要及時更換，有利于保溫。鞋襪不宜過緊，受凍部位不宜立即烘烤或用熱水浸泡。

　　3.要避免肢體長期靜止不動

　　坐久了、立久了要適當活動，以促進血液循環。

　　4.活用生姜、辣椒

　　冬季易患凍瘡的人，除皮膚起水皰或潰爛者外，入冬前可常用生姜片或辣椒涂擦易患凍瘡的部位。

　　5.注意其他疾病

　　及時治療慢性貧血及其他消耗性疾病。

　　6.強化飲食營養，提高機體對寒冷的適應性

　　冬季可多食用一些牛羊肉、生姜、蔥等溫經散寒的食物。

　　冬季預防皮膚病的措施

　　1、注意保暖

　　穿著暖和是最簡單的預防凍瘡的方法，穿保暖的衣服，外出的時候可以戴圍巾，手套，帽子，避免裸露部位的皮膚受到寒風的襲擊，每天堅持用溫水泡腳的習慣這樣都可以防止凍瘡的發病。

　　2、多用冷水洗臉

　　在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手，洗后要及時擦干并涂抹護膚霜、藥用甘油等。這樣可以增加抗寒能力，減少凍瘡的發生。

　　3、多喝熱水

　　多喝熱水能夠促進皮膚和身體的血液循環更暢通，熱水給全身輸送熱量，達到很好的保暖的效果，給身體驅走寒氣。

　　4、進行溫補

　　適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力。也可吃熱性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也會起到一定的御寒效果。

　　5、暴露部位涂抹護膚品

　　在寒冬季節，皮膚暴露處要多加保護，出門時應戴口罩、手套、防風耳罩等。潮濕可加速體內熱量的散失，因此應經常保持服裝、鞋襪干燥。易受凍部位可擦其他油脂類護膚品，以保護皮膚，減少熱量散失。

　　6、注意手腳清潔

　　細菌滋生也是造成凍瘡的重要原因，同時也是老百姓很容易忽略的因素。勤洗手和每日用溫水泡腳洗腳，清潔工作做好了，凍瘡不易發生。

　　7、溫水泡腳

　　臨睡前用溫水泡腳，一開始用暖暖的溫水，再慢慢加入熱水，泡15-20分鐘;如果沒有這個適應過程，腳一下子從冷空氣轉移到熱水中，血管瞬間擴張，反而會加重癥狀。

　　8、防止潮濕，保持干燥

　　在家里做家務比如洗碗、洗衣服，天氣比較寒冷的時候，可以用熱水保持手的溫度，洗完之后一定要及時擦干，因為潮濕是對凍瘡來說一個非常重要的影響因素，是凍瘡的一個誘因。

　　冬季如何預防疾病 六個妙招幫你趕走疾病

　　一、適度加強運動

　　專家說：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律，這實際上比供暖還重要。

　　專家告訴記者，供暖開始后要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

　　二、室內注意加濕

　　目前，北方正逢供暖季節，室內空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發生或減輕其癥狀

　　三、皮膚保濕

　　皮膚保濕主要注意兩點：第一，適當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

　　四、多吃養陰生津的食物

　　在空氣干燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?平時我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。

　　五、清掃暖氣死角

　　專家說：保持暖氣片的清潔干凈，要經常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

　　六、每天別忘開窗

　　家里暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的癥狀。

　　專家說：室內溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

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