夏季保健的小常識介紹

　　夏季的保健也是格外的重要，有的人由于夏季的天氣炎熱，而選擇躲在家里，避免外頭的烈日，其實這也是一種選擇。對于夏季的保健養生，可以選擇適合自己的方法，飲食運動等等都是不錯的健康方式。讓我們一起了解下夏季養生保健的小常識。

　　1、多吃苦味蔬菜。夏季氣溫高濕度大，多吃苦味蔬菜，可以有固氣補腎，健脾和干濕的效果，達到平衡身體機能的目標。，另外，這些蔬菜含有良好的氨基酸、苦味素、維生素和礦物質，具有很大的療效�？梢赃x擇苦瓜、生菜、生菜、芹菜、蓮子、百合等。

　　2、最好的飲料，茶。夏天的飲料，首選既不是各種冷飲產品，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的熱茶。茶葉中含有豐富的鉀，可以緩解口渴和疲勞。

　　3、醋。夏天出汗多，多吃醋，可提高胃液中的鹽酸含量，有助于消化吸收，促進食欲。醋有很強的抑菌能力，在很短的時間內就可以殺滅化膿性葡萄球菌等。對于傷寒、腹瀉、腸道傳染病有預防作用。

　　4、游泳。夏天最好的運動是游泳。游泳運動不僅可以鍛煉身體的手腳腰腹，并有利于身體的器官，尤其對血管有好處。

　　5、保證睡眠時間。夏季日照時間長，早晚黑。因此，人們的日常生活和工作和休息的時間，應該作出一些相應的調整，并應盡可能有多的睡眠時間。

　　所以，夏季保健是我們需要了解的，夏天是一個重要的季節，需要我們得到更好的生活護理，夏天的護理又與其他季節有一定的不一樣。以上的幾個要點是夏季養生的關鍵。當然一個好心情是夏季保健的輔助。希望我們都能在夏季里得到良好的生活護理，健康養生。

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