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冬季減肥三個(gè)小常識(shí)
冬季如何減肥最有效？很多懶MM就是不想運(yùn)動(dòng)，也不想節(jié)食，卻還想擁有完美身材。懶MM想知道冬季如何減肥最有效的話(huà)，就得注意以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，這樣才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。
冬季如何減肥最有效？——遠(yuǎn)離糖和咖啡因
食用含糖量過(guò)高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想瘦身，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。記住這個(gè)減肥妙招吧！
冬季如何減肥最有效？——不讓自己挨餓
減肥達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn)：中國(guó)有句俗話(huà)，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢？?jī)?chǔ)存食物！因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致肥胖癥。
冬季如何減肥最有效？——多喝水
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。
在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水！
其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。
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