春季保健小常識指導

　　涼水洗鼻子：不少人喜歡用冷水洗臉來提高御寒的能力。其實，在洗臉的同時，用一捧涼水捧到鼻子上，先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應較低的溫度，就不容易感冒了。

　　開窗換氣：室內空氣常保新鮮、流通是預防感冒的好方法。但換氣切忌開窗直吹，最好是打開氣窗保證屋內上方的空氣對流。

　　鹽水漱嗓子：每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內的致病菌。

　　最近的天氣真是應了“二八月亂穿衣”的老話，前幾日的高溫剛讓愛俏的姑娘換上了裙子，一陣大風又把春寒帶回來了。氣溫降下不多，感冒卻打倒了一大片。不少人都覺得嗓子干痛、打噴嚏、流鼻涕，重一點兒的有個頭疼腦熱。

　　多吃清淡多汁白質地的食物

　　從中醫角度講，沒有內熱，不招外寒。像春季容易出現的上火、口干、鼻腔干燥等都是熱相，最好用一些汁多、清淡的食物來克制，比如：梨、蓮藕、荸薺、銀耳等白質地的食品。它們大都能滋陰、清熱、潤肺，最適宜用來清除燥相。

　　二八月不能亂穿衣

　　這兩天感冒高潮的始作俑者就是春天多變的天氣。春季氣候的特點就是干燥、溫差大。但天一暖和，人們就迫不及待地脫去冬裝，想盡快輕松一下。殊不知，戶外每一次刮起風來，氣溫就會比無風時低兩三度。薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化。

　　亂吃藥會讓小病變大病

　　雖說這次的感冒不少人都是吃點兒感冒藥就“扛”過去了，但專家認為必要的診斷不可少，如果胡亂下藥，很容易讓感冒也要命。

　　春季一直是呼吸道疾病的高發期，除了溫差大的氣候特點容易使人抵抗力、免疫力降低外，干燥的天氣也容易使上呼吸道的黏膜組織和上皮纖毛失去活力。不再勝任過濾、濕潤、加溫、凈化吸入空氣的工作。被風揚起的細菌、病毒很容易長驅直入，感染人體。

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