春季保健小常識
春天就要來了，春天還是養生的好季節，那么春季健康生活小常識有哪些呢?在春季吃什么時候食物對健康比較好呢?下面大家就一起來看一看春季可以養生的食物有哪些吧!
1、清晨一杯白開水
督促孩子清晨起床喝杯白開水，有助于喚醒睡眠中的消化系統，可以幫助增加食欲，還能排出體內的毒素。
2、保證富含優質蛋白質的食物
孩子正處于生長發育的年齡，充足的優質蛋白質有助于在生發的季節更好的成長。富含優質蛋白質的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質及膳食纖維，多吃水果蔬菜對于身體是比較好的。
4、食物多樣是根本
粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時還可以溫補脾胃功能，促進消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長發育所需的優質蛋白質。菌類和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。
春季飲食安排的注意事項
1、忌燥熱食物
春季空氣干燥，不適于過于燥熱的食物，如煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統不利，一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。
2、忌太涼
雖說春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫熱為主，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發食火，嚴重時導致感冒等癥狀。
3、忌過于油膩
過于油膩的食物容易產生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動量不多，過于油膩的食物還影響睡眠，出現胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。
特殊孩子的飲食搭配技巧
對于本身體質比較弱，愛感冒的孩子而言，其消化吸收能力也比較弱，在飲食安排和制作上應注意以下幾點：
1、粗糧細做
粗雜糧中含有的維生素B1、B2不僅可以促進胃腸道的蠕動，幫助營養物質在體內的代謝，具有排毒的作用，還具有調理脾胃的功能，細做是為了減輕孩子的消化負擔，所以，一定要適量給孩子安排粗雜糧。
2、科學選擇食物
對于學齡兒童來說，維生素A、鐵和鋅還是比較缺乏的人群，而這幾種營養素又是直接影響免疫能力的營養素。而動物肝臟、紅色肉類、貝殼類及新鮮的蔬果則可以提供以上營養素。
3、理性選擇高蛋白食物
由于體質弱的孩子，消化能力不如正常孩子，過多的高蛋白食物會增加孩子的消化負擔，并且也要做到多樣化，肉蛋魚樣樣都要。
4、避免高油高糖食物
高油高糖食物不僅不宜消化，而且還會消耗更多的維生素B1、B2，進而影響營養物質的代謝利用。
春季給孩子吃什么比較好
小白菜
小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。
芹菜
芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
結語：春季養生是要注意飲食的，那么在春季吃什么食物比較好呢?相信大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!春天就要來了，大家可以多吃這些食物來養生哦!希望小編的介紹可以幫助到大家!
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