關于如何做與怎么做好足部保養

　　導讀：如何做好足部保養？大家都知道足部有很多穴位，做好足部保養對于我們的身心健康非常有利，那么如何做好足部保養呢？下面小編為你介紹如何做好足部保養。

　　如何做好足部保養?有的人臉長得和花兒一樣，可是雙腳貌似經過二萬五長征來的，或者你會這樣想，這樣的妹紙是不是就是沒救了，不!小編今天就給大家介紹5個足部保養的小妙招，讓你徹底遠離春夏穿鞋尷尬!

　　妙招1：泡香噴噴的澡

　　冬天是最適合泡澡的季節，可試著在浴缸內置入一些既清香又可促進血液循環的產品，例如專門的精油或是天然的檸檬切片等，可軟化因為冬天而變得又粗又厚的角質層，還可以達到除臭功效。

　　妙招2：運用小工具輔助去角質

　　買一些磨砂膏、角質霜、浮石等等來去角質，待泡完熱呼呼的美麗澡之后，使用足部專用腳質霜，在輔助工具的按摩運用下可讓角質去除更方便、更徹底。

　　妙招3：滋養潤澤

　　我們也可以使用一些有濕潤功效的乳霜來按摩自己的足部，可以借此軟化足部并活絡雙腳，從而促進血液循環，有利于緩解一天下來雙腳所承受的壓力。

　　妙招4：不要長時間穿高跟鞋和涼鞋

　　這類鞋子使得我們的足部曾受的壓力大而且還不能夠得到很好的保護，長時間的穿著這些鞋子會使腳變的干燥，因此你最好選擇透氣好的鞋襪，這樣的話能夠讓你的足部感覺舒服只有美人自己知道的。

　　妙招5：選擇適當保養產品加強效果

　　有些保養產品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份，這些成分可以加強去角質的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保濕成份就可以加強角質軟化的效果;此外含有多香果(pimentadioica f-ruit)、馬齒莧(portulaca)或乳油木果(shea butter)植物油脂萃取成份也可以增加產品的理療性。

　　腳部保養四大誤區：

　　一、穿不合腳的鞋

　　有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。不要因為喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應該遵循的原則：鞋跟應該穩固，不能扭曲搖晃。

　　二、進行不正規的足療

　　足療能讓人放松，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。如果出現這樣的問題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫生。避免出現這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規的足療機構，并且最好帶上自己的護理工具。如果你還擔心衛生問題的話，回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。

　　三、隨便剝剪腳上的起皮

　　也許腳部已經有干燥的感覺了，所以有起皮，但絕對不要隨便拉扯起皮，因為這樣會有可能產生傷口而感染發炎和蜂窩性組織炎的危險。

　　四、長時間穿高跟鞋和涼鞋

　　因為這類鞋使腳部壓力大又沒有很好的保護，長時間的穿著容易產生干燥問題，最好的就上選擇透氣好的鞋襪，可以讓美足感覺舒服只有美人自己知道的。

　　如何做好足部保健工作

　　健康長壽是現代人都非常關注的一個問題，特別是在這個壓力重重、心理疲勞、身心亞健康的社會中，就更需要注重保健和養生。但是作為人類行走的工具——足部，人們給予的關注還是不夠多的。如何做好足部保健，讓你“足”夠健康美麗應該引起大家的注意。

　　1、堅持每晚泡腳

　　晚上泡腳特使對于體寒的女性來說更加適合，如果能夠堅持每晚泡腳，一定會讓你的身體狀況得到很大的改善。泡腳可以選擇在木質盆或者足部按摩盆中加入40℃的熱水，在里面泡上15-20分鐘，待身體感覺發熱后再用毛巾擦干。特別是在秋冬季節手腳冰涼的女性就更需要堅持泡腳，這樣不僅能保養足部，趕走婦科病的困擾，而且還會讓你感到輕松愉悅。但是月經期間和懷孕婦女不適合泡腳。

　　2、學會自我足部按摩

　　足部按摩不僅能減輕因穿高跟鞋而帶來的足部疼痛，還能夠促進血液循環，舒緩韌帶壓力。自我足部按摩首先要考慮的是疼痛的部分，比如腳掌、腳踝、腳趾和小腿等，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕施壓力，達到保健的目的。但是女性在月經期間最好避開足部按摩。

　　3、緩解疼痛的小動作

　　女性朋友可以在工作的空隙時間適當地做一些足部運動，比如在室內換上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上將雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然后還原。整個動作過程都要緩慢，并且最少重復做10次。

　　而在室外時可以把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖著地，讓踝關節完全放松，以足尖為圓心做環繞，順時針和逆時針方向各做10次，之后換另一只腳做相同的動作。這些小動作可以鍛煉腳跟和腳踝的靈活性，緩解腳部疼痛。

　　4、穿合適的鞋

　　女性朋友們一定要選擇適合自己的鞋，如果能不穿高跟鞋就盡量不穿。也可以在走路的時候穿一雙軟底厚底平跟鞋，到了辦公室后再換上高跟鞋。不要讓你的腳長期擠在尖頭鞋里，這樣不僅容易帶來疼痛感，而且容易影響腳部的健康。如果你是平足，還可以在內側和外側墊上厚一些的鞋墊，這樣可以減少走路的震蕩感，讓你走起路來更加輕松。

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