分析便秘者日常生活中飲食注意

　　1、一般來說，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食物不利于大便的通下，不宜食用。帶有固澀大便的食物如蘋果皮、柿皮、石榴等，亦不宜食用。

　　2、要多喝開水，有些病人習慣每天早上起來喝一杯淡鹽開水，使腸道內保持足夠軟化大便的水份，這對保持腸道通暢，確實大有好處。

　　3、要多吃含滓較多的食物，特別是含粗纖維多的蔬菜，如芹菜等。必要時還可用些能產生氣體的食物如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。

　　4、血脂不高的患者，還可多吃些油脂的食物，還可多吃水果，如梨、香蕉。

　　5、在保證是易于消化的前提下，多選用一些粗雜糧，如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等，其中食物的有形成份較多，有利于激發腸的生理蠕動，減少大便秘結。

　　6、同時應養成定時排便和集中精力排便的習慣，并保持良好的生活作息和愉悅的心情。

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