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冬季手腳冰涼怎么辦才好

時(shí)間:2022-06-04 09:11:26 生活 我要投稿
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冬季手腳冰涼怎么辦才好

  首先弄明白為何會(huì)手腳冰涼

冬季手腳冰涼怎么辦才好

  女性可能是由于支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感,當(dāng)周圍環(huán)境溫度下降時(shí),手腳血管便會(huì)迅速收縮,于是局部的溫度隨之下降,自然感覺(jué)手腳冰冷。另外,女性血壓通常低于男性,遭遇寒冷或壓力時(shí),血液會(huì)更多地流向心臟等主要臟器,手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落,以致會(huì)覺(jué)得很冷。還有的人精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也會(huì)手足冰冷。這種情況下應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來(lái),適當(dāng)改善生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人,十分值得重視,多做手足和腰部的活動(dòng),以加強(qiáng)血液循環(huán)。

  一拍三按暖手腳:

  一拍:

  拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后,拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各100余下。最后左腿向前跨一步,雙手用力壓膝蓋,做100余下,換右腿同法操作。

  三按摩:

  1、太沖穴

  太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,是肝經(jīng)的原穴,大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù),按摩刺激太沖穴,能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓垢闻K功能正常。

  2、肝俞穴

  肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法,能夠補(bǔ)肝陰,養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開(kāi)1.5寸處取穴。

  3、行間穴

  “行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。

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  手腳冰涼如何調(diào)理

  1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),尤其是早上起來(lái)后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速,這樣整天都會(huì)充滿精神,且不容易發(fā)冷。

  2、飲食調(diào)理

  冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物,如羊肉等。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

  3、注意保暖

  冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過(guò)于緊的衣服,否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適,平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和。

  4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量

  可準(zhǔn)備一些餅干、面包,或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯,要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

  5、泡腳或泡澡

  睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

  6、服用中藥

  中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。

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