冬季來襲女性體寒怎么辦

　　一個妙方讓女人不再手腳冰涼

　　女性體寒的原因

　　中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢?

　　女性多有體寒的癥狀，那么體寒究竟是什么原因呢?中醫上來說，體寒與腎有千絲萬縷的關系，腎五行屬水，性質寒冷。如果心火能下來溫煦腎水，那么女性身體的一些部位，比如腰膝就不會寒凝而痛。而恰恰是因為有淤，腎水上不去，心火下不來，不能夠互相貫通，所以體寒也就隨之而來了。

　　還有一點，多有體寒之癥的發生，還和身體內缺鐵有一定的關系，尤其針對于女子生理特點，身體是基本留不住鐵元素的，所以要多吃含鐵量高的食材。

　　體寒也是由于體質和生活習慣的交錯引起的癥狀!要想徹底治療體寒，需要一段較長時間。而身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。

　　如何解決體寒的窘境

　　飲食是所有人都避不開的話題，尤其是在冬季，這個需要大補特補的季節!吃也是很多人比較容易接受的一種方式，那么如何吃才能更好的讓身體擺脫體寒呢?

　　飲食營養很關鍵

　　含鐵高的食物

　　上文已經陳述到，人出現體寒的情況與體內缺鐵有一定的關系。現在，已經有研究發現，人體血液中缺鐵的確是怕冷的。比如，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女溫度來的低，且產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。

　　那么鐵元素在什么食材上多呢?一般而言，像動物的內臟、血液，亦或是家禽類的肌肉中的鐵元素，醫學上叫做血紅素鐵。這種形式的鐵最大的益處，就是人攝入后在體內可直接被吸收利用。其中尤以肝臟、血液中含鐵量最為豐富，且吸收率也高。另一種存在形式是在植物性食物當中，如五谷雜糧、一些蔬菜中的非血紅素鐵，其吸收率一般不是很高，不過對于營養的補充也是很有幫助的。

　　上文已經陳述到，人出現體寒的情況與體內缺鐵有一定的關系。現在，已經有研究發現，人體血液中缺鐵的確是怕冷的。比如，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女溫度來的低，且產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。

　　那么鐵元素在什么食材上多呢？一般而言，像動物的內臟、血液，亦或是家禽類的肌肉中的鐵元素，醫學上叫做血紅素鐵。這種形式的鐵最大的益處，就是人攝入后在體內可直接被吸收利用。其中尤以肝臟、血液中含鐵量最為豐富，且吸收率也高。另一種存在形式是在植物性食物當中，如五谷雜糧、一些蔬菜中的非血紅素鐵，其吸收率一般不是很高，不過對于營養的補充也是很有幫助的。

　　含碘食物

　　我們都知道，含有碘元素的食材對于甲狀腺的治療是特別有幫助的，但是你知道嗎？含碘食物不僅可以促進人體甲狀腺激素分泌，甲狀腺還有讓你意想不到的功能。研究已發現，人體中的甲狀腺激素還具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環得到加強，對于抵抗寒冷有一定的效果。說完了食物中一些優秀的微量元素對于人的保健作用，想必許多人對于食療的效果還是值得肯定的。當然，光有食療是完全不夠的，運動的保健也是抵御寒冷的一大武器。

　　運動保健要牢記

　　經常做有氧運動運動可以更好的調整并加速全身的血液循環。不過，劇烈的運動對于體寒的女人來說還是有點不合時宜的。不過一些有氧運動倒是可以幫得上忙，如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，盡量要保持足夠量的運動。

　　同時，體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打，按摩小腹，可通經活絡，對于促進腸胃蠕動也有幫助，可以說是在飲食和運動的雙重保障下，抵御體寒很簡單。

　　小心體寒帶來的病癥

　　進入冬季之后，很多的女性都有體寒的困擾，很多時候都會變得手腳冰涼，體內的新陳代謝的速度也會減慢!你們知道有哪些好的治療女性體寒的方法嗎，雖然體寒不是病，但是如果不重視的話會引起其他的疾病哦!一起和小編來看看吧!

　　1.疼痛

　　頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等“疼痛”，經常會隨著體寒出現。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之后，基本都會減輕。另外，有時疼痛的部位會發熱，這也是身體本身試圖通過發熱變暖緩解疼痛的表現。

　　2.腸胃炎

　　前面已經講過，腹部著涼會引起腹痛，并會導致腹瀉(水狀便)，“冷”、“水”、“痛”是相互關聯的。所以，食用過多涼的飲料和食物，或者睡覺時腹部著涼，就很容易腹痛和腹瀉。患有體寒癥的人會經常腹痛，且容易伴有腹瀉或溏便。

　　腹瀉是腸胃為排出多余水分來溫暖自身而產生的反應。但是，就像蛇會冬眠一樣，如果腸胃過冷，它的活動能力就會降低，反而可能會引起“便秘”。這種人由于原本腸胃內水分就多，如果服用瀉藥，容易導致劇烈的腹瀉和腹痛。

　　3.肥胖

　　中醫在2000年前就將肥胖的類型分為“經常便秘，小腹突出”的實胖型和“皮膚白，水腫，易出汗，膝關節易疼痛”的水腫型。前者就是西醫中常說的“蘋果形肥胖”，后者是“梨形肥胖”。現代人的肥胖中，相比因鍛煉身體而長出的肌肉上又長出脂肪從而產生的肥胖，還是過度攝取水分以及體寒導致的水腫型肥胖更多。

　　而女性基本上都是水腫型肥胖。將塑料袋里倒上水，拴住上邊并吊起來，袋子下邊就會被水撐得鼓起來。水會因為重力而下沉，所以攝取水分過多的人常會出現“下半身肥胖”、“蘿卜腿”、“小腹突出”、“雙下巴”等癥狀。

　　西醫給出的改善肥胖的指導方法之一：“水是零熱量的，喝多少都沒關系。”但這對水腫型的人來說會起到反效果。水分攝取過度，水本身就會成為導致肥胖的原因。再加上水會讓身體變冷，阻礙脂肪燃燒，很可能會加速肥胖。

　　結語：每個人身體都有寒冷的時候，體寒也是寒冷的一種極端的表現形式。但是遇到體寒的情況，也不可抱著僥幸心理，以為隨便應付一下就好，其實在無形中給身體加重了負擔。看完本文的介紹，相信你也找到了如何抵御嚴寒的方式了!

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