如何防護冬季霧霾

　　概述

　　霧霾，是霧和霾的組合詞。提起這個詞大家想必都不陌生，前段時間中國地圖顯示幾乎全國都被覆蓋了。中國不少地區將霧并入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。一起來看看下面的內容吧。

　　冬季霧霾該如何防

　　第一：霧霾對人體的危害 誘發呼吸道疾病 霧霾的組成十分復雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。 引發心腦血管疾病 霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。 引發各種細菌性疾病 因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌、病毒等微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。 患癌癥的風險增高 眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。 使人心情壓抑煩躁 人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。 易發生交通事故 霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。

　　第二：保持室內空氣清潔 由于霧霾天氣時空氣污染物難消散，應緊閉門窗避免室外霧氣進入室內，污染室內空氣，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。室內確需開窗通風時，應避免長時間開窗，并盡量避開霧霾高峰時段為宜，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時為宜。 霧霾天氣時應減少室內吸煙，減少高油煙的烹飪，有條件的家庭還可使用空氣凈化器，控制室內顆粒物的污染。養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。 抵抗力弱的老人和兒童及患有呼吸系統疾病易感人群應盡量減少出門或減少戶外活動。如果需要外出，可戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即洗臉、洗手、洗鼻孔及裸露的肌膚。

　　第三：科學選擇防霧霾口罩 目前市面上出售的所謂“防霾口罩”主要有三類： 紗布口罩 這種口罩能濾除大部分粉塵和病菌，但對PM2．5幾乎沒有什么防護作用。 活性炭口罩 這種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層，但它只對隔絕異味起作用，對抗顆粒物防霾效果欠佳。 醫用口罩 包括醫用一次性口罩和N95口罩。普通一次性醫用口罩一般為無紡布材質，具有防飛沫、吸濕等作用，但過濾顆粒物效果并不理想，也不適合用于抵擋PM2．5。相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透氣性差，容易造成呼吸困難，長時間戴會出現缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜長時間佩戴。 有效的口罩防護取決于口罩材料的組成、口罩的過濾效率和口罩與臉部的吻合程度。口罩組成材料越致密，其材料空隙就越小，顆粒物越不容易通過，過濾效率越好，但吸氣阻力會越大，佩戴者舒適度較差。因此，需要在過濾效率與吸氣阻力間尋找一個平衡。另外，口罩與臉部的吻合程度對于口罩的防護效果也很重要，若臉部與口罩間結合疏松的話，含有害顆粒物的空氣照樣可以輕松進入人的呼吸道。佩戴防霾口罩時，首先要用手將口罩四周向臉部按下，呼氣吸氣時感到阻力一般就可以了。

　　注意事項

　　飲食起居要注意 飲食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣可以補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。 生活起居方面，要勤洗手，避免過度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對提高機體免疫力有很大的幫助。

【如何防護冬季霧霾】相關文章：

霧霾防護小常識04-14

霧霾天氣防護措施04-28

不同人群如何做好霧霾健康防護05-09

霧霾天防護小常識04-12

如何減少霧霾對孩子的危害05-23

如何降低霧霾對孩子的傷害05-27

霧霾天氣如何護理寶寶05-31

霧霾天如何安全開車06-04

霧霾天氣下如何養肺05-09

面對霧霾天氣如何健康飲食05-10