去除濕熱最好的方法

　　人可能受到濕熱的侵襲,濕氣侵襲到上焦,就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。小編給大家提供去除濕熱最好的方法，歡迎參考！

　　1、注意飲食

　　濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

　　推薦食譜：薏米紅豆粥

　　材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

　　做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

　　功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。

　　提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。

　　2、保持大便通暢

　　體內有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛生間，最好是早餐后，時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

　　3、避免居住在潮濕的地方

　　如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、干燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

　　4、中醫刮痧拔罐

　　體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫師來操作，避免出現不必要麻煩。

　　5、運動

　　生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

　　延伸閱讀

　　去除濕熱的食物

　　綠豆芽

　　綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

　　雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

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