教你晚上如何吃蘋果

　　導讀：蘋果是吃的最多的水果之一，蘋果的營養價值很高。那么晚上吃蘋果怎么樣呢？下面我們將對“晚上吃蘋果怎么樣”做出詳細的介紹。

　　晚上吃蘋果怎么樣

　　蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質，對人體的健康很有幫助。但是女性朋友要注意了，為了自己的健康，晚上不宜吃蘋果。

　　1、是睡前不要吃任何東西，防止加重胃的負擔。

　　2、是晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉為脂肪的，建議早兩個小時吃。蘋果含有一定的糖分，但其主要成分是纖維素。吃了不但不會發胖還有一定的促排便功能。主要是考慮蘋果是酸性，夜間胃處于排空狀態吃了容易是胃酸分泌過多，對胃粘膜不好。其次是夜間吃酸性物質睡覺以后容易發酵，對牙齒不好。所以一定要刷牙。

　　蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E 及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷 10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

　　吃蘋果要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔里的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的。

　　晚上吃蘋果好嗎？

　　有句俗話這樣說：一天一蘋果，醫生遠離我。這說明蘋果的功效與作用是很多的，常吃蘋果的好處多多，但晚上入睡前兩個小時是不能吃包括蘋果在內的任何食物的。因為此時的消化系統處于休整狀態，如果進食，則會加重腸胃消化負擔，對身體產生不良影響過。

　　基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。很多人晚上餓了習慣吃蘋果，這對身體益處不大。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且蘋果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃蘋果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　　蘋果的進食時間應為：

　　飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

　　飯后半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

　　蘋果照這4個方法吃 瘦到不能停

　　“一天一蘋果，醫生遠離我”這句話從小被媽媽灌輸到大的小編，對于蘋果，實在是再熟悉不過了。蘋果性溫，可降低血液內膽固醇、抗癌防癌、通便、止瀉，最重要是它能減肥。

　　如何實施蘋果減肥法

　　該方法是要連續三天食用蘋果，期間不能吃其它任何食物。啥品種的蘋果都可以，不過最好別選口味偏酸的，因為太酸會刺激到胃部�？梢韵褚蝗杖�餐那樣吃，也可以餓了就吃，吃到飽就停這樣子。

　　蘋果要選擇新鮮的，最好削皮再吃，因為現在大部分蘋果有農藥殘留，且都有經過打蠟處理，讓其看起來更有光澤。這三天內，最好別喝水，若太口渴，可喝涼白開，千萬別喝飲料之類的，也不能吃其他水果，只能服用蘋果。

　　在這三天里，因為只吃蘋果，腸胃會變得很脆弱，所以不能喝有刺激性的飲品。另外，如果出現便秘，可以在最后那天喝上一到兩勺橄欖油，幫助腸胃蠕動，促進排便。

　　該方法的原理是利用攝取食物量的減少，讓身體各消化器官得以清潔、休養。再而，蘋果含有特殊的果酸，能加速身體脂肪燃燒。且蘋果還能幫助身體排清毒素，加速新城代謝，蘋果的香氣能使人心靜神寧，蘋果如此多益處，肉肉的你還不行動起來!

　　怎樣吃蘋果減肥最快?

　　1、海帶泡菜拌蘋果

　　材料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

　　做法：蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。

　　2、蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

　　做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以了，喝的時候再調味。

　　3、蘋果通心面

　　材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙

　　做法：通心粉煮熟后，放進冷水中后再撈起瀝干;蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

　　4、蘋果什錦飯

　　材料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來控干水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油，把準備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。

　　晚上吃蘋果怎么樣就介紹到這里了，如果您還有其他相關內容想要了解的，可以瀏覽相關的文章。

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