床上玩手機有哪些危害

　　“我們的研究顯示，近一半（48%）的人因為背部或頸部疼痛而睡不著，但是現代技術設備的使用可能會加劇這一問題。我的病人里有許多睡不著，會借助玩電腦或手機來幫助他們入睡，例如人們會去看電影，但事實是，這可能會進一步阻止他們入睡。”

　　“屏幕的發出的光亮會刺激大腦，讓我們更清醒，更重要的是，當人們在床上使用電子設備時，他們往往不注意姿勢，這會造成身體疼痛，并令人保持清醒。”我們敦促人們不要在他們的臥室里使用電子設備，并看看人們能從中得到什么好處。“ BCA稱，筆記本電腦、平板電腦和智能手機應該遠離臥室。

　　如果想睡覺前最后一次檢查電子郵件，人們應該嘗試在客廳或者廚房里收郵件，然后在上床睡覺前關掉電腦。人們不應該依靠手機來報時，而應該使用傳統的老式鬧鐘，這將消除人們使用電子設備的欲望，并且打斷燈光對人體睡眠的干擾。

　　但是如果你必須在床上使用電子設備，確保你的背部有枕頭支撐，并且將電子設備放在齊眼的高度。

　　今年5月，在一個有許多社會科學、教育學和兒科學專家參與的專題討論會后，美國兒科協會整理出以下的研究結論：

　　1、在使用電子設備方面，父母應當樹立榜樣，并制定合理的使用方案。如嚴格限定觀看內容、嚴格的時間管理等。電子設備應該作為輔助教育工具而不是懲罰或獎勵的工具，更不應當成為代替父母照顧孩子的手段。

　　2、在孩子使用電子設備時，父母應當區分優良的和有害的內容。美國兒科協會的專家組認為，電子設備既可以刺激，也可以阻礙孩子的執行功能發育。阻礙社會交往的電子設備使用方式（如開著電視當背景，或者父母沉迷電子設備）會妨礙孩子的學習能力。使用如Skype、Facetime一類的社交工具可以幫助孩子學習。

　　3、沉迷電子設備或者使用方法不當會造成不良后果。現代社會，孩子們將真實的生活和網絡生活混為一談，而電子設備則成為輔助社交的工具。但若使用不良，一些孩子會罹患精神疾病，如抑郁癥和焦慮癥。

　　4、電子游戲以及應用可以成為良好的學習工具。電子游戲等應用具有教育意義，因為它們是獎勵-懲罰導向的，而這對學習十分重要；它們還能夠模擬真實的生活經驗，對孩子的社交能力培養起到輔助的作用。有許多研究發現電子游戲可以增加親社會行為（比如助人行為）。但不可忽視的是，暴力游戲也會增加現實生活中的暴力傾向，這點需要注意。

　　5、 電子設備會妨礙睡眠。許多孩子有在睡前使用電子設備的習慣。電子屏幕發出的光線會阻礙褪黑激素分泌，因此臥室中的電子設備會妨礙入睡、縮短睡眠時間、降低睡眠質量。同時，大量研究發現睡眠剝奪與肥胖以及學業成績差有高度相關性。因此美國兒科協會不建議在睡眠時間使用電子設備。

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