運動胎教的相關內容介紹

　　導讀：給寶寶適當進行運動胎教的好處有哪些？運動胎教不僅可以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，而且還有利于母親正常妊娠及順利分娩。適當進行運動胎教的好處有哪些呢？

　　一、適當進行運動胎教的好處

　　研究表明，凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般的寶寶。俗話說心靈手巧，可見二者是密切聯系的。

　　運動訓練可于妊娠3~4個月開始。訓練時孕婦應仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法，能積極做出一些相應的反應。這時，可稍延長訓練時間，每次以5分鐘為宜。

　　到了妊娠6個月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7~8個月訓練高峰時，每次也不宜超過10分鐘。

　　運動訓練時手法一定要輕柔，一定要堅持每日進行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進行。

　　胎兒需要的是母親的愛。這不但需要語言上的和煦春風、優美的樂曲，而且還需要有肢體的接觸，柔情的生命的親昵這也許是母親的本能吧!摸一摸你創造出來的小生命，也是生活中的一種樂趣，不要小看它的作用，腹內小寶寶可是有感覺的。

　　經常撫摸胎兒，可以激發胎兒運動的積極性，你也許不會明顯感到胎兒發回的信號，這種信號緩慢而有節奏，只有實踐，才可能有明晰的感覺。

　　現代醫學研究表明，孕婦子宮內胎兒活動的差異，能預示胎兒出生后活動能力的強弱。在正常情況下，胎兒時期活動能力強的嬰兒，出生6個月后，要比胎兒時期活動能力差的嬰兒動作發展更快些。

　　這時，孕婦不僅是通過撫摸胎兒和他溝通信息、交流感情，還應當幫助胎兒作“體操”。在母腹中就進行過體操鍛煉的胎兒，出生后動作的發展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發育更加明顯。另一方面，手巧與心靈有密切關系，動作的發育間接表明大腦的發育狀況。

　　給胎兒“做操”時間，應選擇在胎兒精神良好的時候進行。至于什么時間嬰兒精神狀態良好，一般認為是早晚，而且每次時間不要太長，以5~10分鐘為宜。

　　接受過胎教的孩子，他們會：

　　1、不愛哭，很容易養成良好的生活規律，聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。

　　2、易于與人交流，喜歡朝人笑，不認生。

　　3、語言接受和理解能力都比較強。發音比較早，能夠較早地理解別人的表情，聰明伶俐。

　　胎教說到底并不是真的要教腹中的寶寶學習什么，它更多的是母親與胎寶寶之間一種愉快的互動方式。

　　二、孕早期的五式運動胎教

　　下面介紹孕早期的五式運動助于胎教。

　　1、坐在地板上，二足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天兩次，每次二十遍。

　　功效：有助于增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。

　　2、平躺，膝蓋彎曲，雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板，然后再放下。做此運動時同時配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然后自口中慢慢吐氣，吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部，放松背部及腹部時再吸氣，吐氣后會覺得背部比以前平坦。

　　功效：減輕疲勞，預防腰酸背痛。

　　3、縮臀，肩微向后，兩臂放松，抬頭，收下巴，要經常保持良好的姿勢。

　　功效：避免腰酸背痛。

　　4、平躺，兩手置身旁兩側作。一個“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時慢慢自鼻孔吸入一口氣，注意兩膝要打直。然后腳掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同時自口呼出一口氣。接著左腿以同樣動作做一次。注意吸氣和呼氣，要與腿的抬高及放下配合進行。當抬腿時兩腳尖盡量向前伸直，腿放下時腳掌向上屈曲，膝蓋要保持挺直，每一側腿腳各五次。

　　功效：增強腿部后半邊肌肉韌帶的柔韌程度。

　　5、平躺，手臂和身體成直角向外伸開，作“廓清式呼吸”，即深吸一口氣，大力吐一口氣。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時自鼻孔吸入一口氣，再自口吐氣時，腳掌向上屈曲，同時右腿向右側外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后腳尖再度向前伸直，自鼻孔吸氣并抬高右腿，接著一面自口吐氣，一面將右腿放回最初位置的地板上。左腿同樣做一次，注意沒有抬高的腿要保持平貼地面。每一側腿腳各三次。

　　功效：促進下半身血液循環，增強骨盆關節力量。

　　準媽媽運動的時候就像是在給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發育，使寶寶出生后更聰明。

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