孩子一周營養早餐搭配

　　一日之計在于晨，早餐的重要性不言而喻，特別是對于孩子正處于生長發育階段，早餐的多樣化以及科學搭配尤其顯得重要。下面是小編整理的孩子一周營養早餐搭配，歡迎參考。

　　孩子一周營養早餐搭配1

　　1、周一為番茄雞蛋面。材料有番茄、雞蛋、碎肉、小青菜、寬面條。番茄中含有豐富的維生素A、C及D,其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致，含有的維生素,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2倍，雞蛋和瘦肉更是孩子發育成長中必不可少的'。此面的做法簡單方便，特別適合冬天可以吃到熱乎乎的早餐。

　　2、周二我們吃蔬菜煎餅配豆漿。

　　蔬菜餅和豆漿都是營養豐富的食品，兩者配一起更可以互相促進吸收。可以頭天晚上做好煎餅，第二天早上起來放微波爐加熱，豆漿則需要現做。

　　3、周三小家伙要換蛋糕配奶味玉米汁。

　　純純牛奶再混合清甜的玉米汁，配上一小塊蛋糕，真是美味可口又營養。

　　4、周四做胡蘿卜玉米早餐餅。胡蘿卜肉質細密，質地脆嫩，有特殊的甜味，并含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素，與玉米配合一起煎餅好吃又營養。

　　5、周五體能消耗大，要吃蔥花蛋炒飯。雖然是一道簡單的早餐，但特別適合上午能量消耗比較大的孩子哦，一句話營養又耐饑！

　　6、周六休息換西式口味：西式煎餅加牛奶。吃膩了中式早餐也得換換口味吧，周六我們就來一道西式的煎餅加牛奶吧，味道還是很好的哦。

　　7、周日我們的時間比較多，我們就自作三明治好了。多種蔬菜配雞蛋再加火腿，真是營養美味不得了啊！

　　孩子一周營養早餐搭配2

　　1、星期一

　　主食:椰子吐司或胡蘿卜吐司1--2片

　　副食:鹵牛肉數片(鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來切片即可)

　　小菜:水果沙拉(蘋果，香蕉，西紅柿等)1份(嫌麻煩，只取一種水果也行)

　　湯羹:五谷豆漿

　　2、星期二

　　主食:小籠包2個(這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋里蒸熱一下)

　　副食:白水蛋1個

　　小菜:八寶菜1份(用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可)

　　湯羹:牛奶

　　3、星期三

　　主食:黃油吐司副食:美味雞翅(黃油吐司可以夾雞蛋皮和奶酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅)

　　小菜:涼拌黃瓜(不拌生吃也好哈)

　　湯羹:鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶

　　4、星期四

　　主食:奶皇包(超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好)

　　副食:通脊肉或肘花或肉皮凍(這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食)

　　小菜:涼拌西芹(蒸奶皇包時，你可以快速的`切好西芹成絲放水里煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口)，

　　湯羹:五谷豆漿

　　5、星期五

　　主食:餃子(這可得頭天或是周末包好放速凍柜里，早上煮下就可以吃了)

　　湯羹:牛奶

　　6、星期六

　　主食:豆沙包(這也是超市里買現成袋裝，早上蒸熱就好)

　　副食:醬雞肝或醬牛肉(熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可)

　　小菜:雪里紅或是蘿卜干肉末湯羹:比較稀的牛奶麥片

　　7、星期日

　　主食:意大利通心粉或意大利面(一點點肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和面放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

　　副食:水果沙拉湯羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象復雜，其實有些是可以頭天做好的，放冰箱里，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家里每個人的口味。