網球運動損傷緊急處理法

　　打網球由于熱身不足或是超出本身體能的一個極限，造成腰、臀、背、肩部肌肉拉傷問題。受傷后的疼痛使平時正常的活動受限，給日常生活帶來很大影響。那么，網球運動損傷的緊急處理方法有哪些呢?下面小編為大家整理了網球運動損傷的緊急處理方法，歡迎閱讀!

　　網球運動損傷緊急處理法

　　還在疼痛難忍中備受煎熬么?快來聽聽北京港澳國際醫(yī)務診所中醫(yī)運動醫(yī)學專家沈祥龍醫(yī)生給大家講講打網球意外受傷后的中醫(yī)處理方法吧。

　　1、肌肉拉傷

　　主要由于運動健身過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應立即停止運動健身，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　2、挫傷

　　由于身體局部受到鈍器打擊而引起的`組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

　　3、扭傷

　　由于關節(jié)部位過猛的扭轉，負載關節(jié)外的韌帶及肌腱受損。大部分傷在踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)及腰部等，不同部位的扭傷，其治療方法也不一樣。

　　1)關節(jié)扭傷

　　損傷后應該及時根據(jù)所處的環(huán)境，尋找冰敷的條件，可以用冰棍和冰水等進行代替，置于腳踝處，冰敷10~15分鐘。冰敷在早期最好每隔2~3小時進行一次，為了有效的防止腳踝發(fā)生腫脹，可以利用繃帶和其他有彈性的物件，對受傷腳踝進行加壓包扎。

　　2)急性腰扭傷

　　可讓傷者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷。

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