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體育運動對身體的好處
體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標，你可能需要更大的運動量。那么，體育運動對身體的好處有哪些呢?下面小編為大家整理了體育運動對身體的好處，歡迎閱讀!
經常進行體育運動的7大好處
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵御疾病常葆健康
擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
好處3: 運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4: 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠
遲遲無法入睡?或是睡意太濃不愿起床?經常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
好處6：運動幫你重燃性愛之火
你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。
好處7：運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運動。
體育鍛煉對身體健康的益處有哪些
運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏松癥,骨骼松脆易折。
運動可增強心血管的功能。堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量。
運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的運動員,肺活量明顯增加。
運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利于節約能源,減輕心血管的負擔。
運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應靈活,有利于適應外界環境的變化。
運動還能增強免疫力,有利于增強抗病能力。
運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響。
適當的運動可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等。
運動可以對抗焦慮或抑郁狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優于藥物。
運動還有利于培養堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質。
體育鍛煉的好處
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2。 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
體育鍛煉的簡述
體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格斗性體育、醫療與矯正體育等5類。鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鐘測驗等)。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恒，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。
體育鍛煉的鍛煉須知
一、忌在強光下鍛煉
中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
二、忌鍛煉時間過長
一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。
三、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。
因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
五、忌鍛煉后大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
六、忌鍛煉后以體溫烘衣
夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。
大學生如何體育鍛煉
給自己定一個目標，由于大學比較自由，沒有課時可能會很晚起床，有時候在宿舍一呆一天不出門。所以最好給自己定一個體育鍛煉的目標，強迫自己每天幾點去鍛煉。
約上幾個人一起去鍛煉，自己一個人鍛煉可能會很無聊，這時約上好友或是室友一起去，不僅增加了趣味性，還加深了彼此之間的友誼。
注意及時補充營養，當我們在家時，有父母無微不至的關懷，所以營養都跟的上，但是進入大學，所有都要自己打理，飲食上可能會偏食，從而造成營養不良，這時如果高強度的鍛煉可能會造成適得其反的效果。
參加一些有體育性質的協會，大學里有很多學生組織的協會，例如車協、輪滑協會等，這些協會經常會組織一些活動，例如一起去騎車，一起去玩輪滑。
向體育老師進行咨詢，在上體育課時，可咨詢老師具體的鍛煉方法，以免自己盲目鍛煉，造成不好的效果。
堅持體育鍛煉，在大學期間最容易懶惰，很容易因為一件屁大的事，而放棄鍛煉計劃，這種三天打魚兩天曬網的鍛煉是起不到任何效果的，一定要堅持到底，如果你能從大一堅持到畢業，相信肯定會有意想不到的收貨。
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