體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的好處有哪些

　　孩子參加體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能預(yù)防疾病，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。那么，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的好處還有哪些呢?下面是小編為大家整理了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的好處，歡迎閱讀!

　　體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的好處

　　1、能使身高增加

　　由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。

　　2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來

　　如果在孩子各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使孩子的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。

　　3、增強(qiáng)心肺功能

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)

　　孩子在鍛煉過程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對(duì)防止呼吸道常見病有良好的作用。

　　4、促進(jìn)腸胃消化

　　運(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好厭食、拒食的孩子更需要運(yùn)動(dòng)。

　　5、能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

　　鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

　　6、能預(yù)防疾病

　　孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

　　孩子運(yùn)動(dòng)的9大注意事項(xiàng)

　　1、每周至少休息一天

　　如果孩子有長期參加某些特定運(yùn)動(dòng)，如足球、橄欖球、滑冰等，應(yīng)每個(gè)星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復(fù)，不要讓孩子每天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以防過度疲勞。

　　2、穿合適的裝備

　　孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿上合適的服裝，并正確配戴相應(yīng)的防護(hù)裝備，如保護(hù)墊(頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面罩、防護(hù)眼鏡等。但是家長同時(shí)應(yīng)該提醒孩子，這些防護(hù)裝置并不是萬能的，不要因?yàn)樽约捍┐髁朔雷o(hù)裝置，就隨意參加非常危險(xiǎn)的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

　　3、加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練

　　孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中可增加一些加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練，結(jié)實(shí)的肌肉可在一定程度上預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

　　4、增加身體的靈活性

　　有研究顯示，在比賽或訓(xùn)練前后做拉伸運(yùn)動(dòng)可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運(yùn)動(dòng)納入孩子的每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　5、正確的使用技巧

　　對(duì)于參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運(yùn)動(dòng)傷害是非常必要的。

　　6、運(yùn)動(dòng)間隙注意休息

　　讓孩子在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后就休息一會(huì)兒，在運(yùn)動(dòng)間隙抽出時(shí)間休息可有效減少運(yùn)動(dòng)損傷幾率并防止中暑。

　　7、遵守安全規(guī)則

　　告訴孩子，在運(yùn)動(dòng)過程中一定要嚴(yán)格遵守安全規(guī)則，比如踢足球時(shí)不要故意鏟人，打棒球或壘球時(shí)應(yīng)不能頭滑動(dòng)等。

　　8、出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)

　　如果在運(yùn)動(dòng)過程中，身體突然出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，因?yàn)榭赡芤呀?jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續(xù)運(yùn)行可能會(huì)讓損傷加劇，造成不可挽回的后果。

　　9、防止中暑

　　為了中暑，建議在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后多喝水；當(dāng)氣溫過高時(shí)，應(yīng)減少或停止運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿上輕薄、快干型的運(yùn)動(dòng)服。

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