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自由泳視頻教程

時間:2022-06-04 08:49:38 運動 我要投稿
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自由泳視頻教程

  提高自由泳的速度就要提高自由泳動作的標準度,只有游的好才能游的快。那么自由泳視頻教程有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

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  自由泳怎么游得快

  身體素質

  自身的身體素質,自身的肌肉力量很強,在游泳爆發劃水的時候。速度就會提高的'很快,尤其是手臂跟腿部的力量。

  頭部位置

  游行中的正確身體姿勢可以降低水對身體的阻力,那正確的身姿是什么?

  頭的位置太高,這樣容易使軀干和腿下沉,從而造成迎面阻力的增大。所以練習中頭部位置要偏低

  較低的頭部位置使髖關節升高,整個身體與水平面行,使平緩而細致的水充在身體下方和周圍自由地通過。

  肩部姿勢

  雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平,形成平滑的流線型表面,這樣使水流順利通過身體,不會造成很大阻力。

  略聳的肩部還加大肩關節周圍的肌肉的活動幅度,使臂部的收縮肌群處于更有利的力學位置,使劃水更有力。

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