自由泳視頻教程

　　提高自由泳的速度就要提高自由泳動作的標準度，只有游的好才能游的快。那么自由泳視頻教程有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　自由泳怎么游得快

　　身體素質

　　自身的身體素質，自身的肌肉力量很強，在游泳爆發劃水的時候。速度就會提高的'很快，尤其是手臂跟腿部的力量。

　　頭部位置

　　游行中的正確身體姿勢可以降低水對身體的阻力，那正確的身姿是什么?

　　頭的位置太高，這樣容易使軀干和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。所以練習中頭部位置要偏低

　　較低的頭部位置使髖關節升高，整個身體與水平面行，使平緩而細致的水充在身體下方和周圍自由地通過。

　　肩部姿勢

　　雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，形成平滑的流線型表面，這樣使水流順利通過身體，不會造成很大阻力。

　　略聳的肩部還加大肩關節周圍的肌肉的活動幅度，使臂部的收縮肌群處于更有利的力學位置，使劃水更有力。

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