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稍息的動作要領(lǐng)
運動；是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。下面是小編給大家?guī)砩韵⒌膭幼饕I(lǐng)，希望對大家有幫助！
一、動作要領(lǐng)
立正，稍息，跨立。要領(lǐng)：立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；
小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向后張；
兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；
頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。
稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之一，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳。
攜槍（筒，炮），攜帶的方法不便，其余動作同徒手。稍息果酒，可自行換腳。
跨立時，上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長，同時兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。
二、動作基本要求
立正時，要著裝整齊，經(jīng)深振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。
挺腿：兩膝里合向后挺，是兩腿挺直，并向前上收臀。
挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時兩肩微向后張。
挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持經(jīng)部挺直。
立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個目標，做到目不斜視，少眨眼。
稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準確，保持上體姿態(tài)不變。跨立時，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準確。
三、訓練重點和難點
立正，稍息訓練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：
一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保持立正時身體的穩(wěn)固和持久站立；
二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時胸部自然挺出，呼氣是胸部不下塌，小腹不鼓脹；
三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下頷與挺頸，頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速，同時兩手在背后交叉定位準確。
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