乒乓球擊球的技術要領

　　乒乓球擊球主要分為正手和反手兩大類。那么，乒乓球擊球技術要領有哪些呢？？下面jy135小編為大家收集整理了乒乓球擊球技術要領，希望能為大家提供幫助！

　　1、近臺正手位攻球：

　　（1）基本站位姿勢、原地步法和重心移動。重心移動的要領是：重心由右腳移向左腳，右腳內扣，左腳外旋，腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動。

　　（2）直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾（約80度），隨著身體向右移動，手臂向身體右后側方引拍，在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動（肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動），擊球的中上部，同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。

　　（3）橫板正手攻球：與直板基本一致。

　　2、近臺側身位攻球：

　　（1）直拍正手側身斜線攻球：左腳在前，右腳在后，身體保持側向位置，把身體讓開，手臂向前發力為主，直拍近臺正手側身斜線攻球一定要注意身體的側向位置和發力方向，拍面稍前傾，在來球高點期，擊球的中上部

　　（2）直拍正手側身直線攻球

　　（3）橫拍正手側身斜線攻球：橫拍近臺正手側身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發力方向。

　　（4）橫拍正手側身直線攻球。

　　3、多球強化練習正手攻球：

　　正手攻球的總體特點是：站位近，動作小，速度快，常常借用對方來球的力量進行回擊。

　　乒乓球技術都是經過勤學苦練得來的，一個優秀的乒乓球選手，每天近臺攻球的練習量大約要5，000板，多球練習最大的好處是可以增加單位時間內練習的密度和強度，每分鐘可達30至45次，要注意逐步提高步法和手法的協調程度，體會發力擊球的感覺，供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度

　　初學者在高點期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度后，可練習在來球的上升期攻球，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快，更主動。

　　4、中臺正手位攻球：

　　（1）直板正手攻球

　　要領：站位離球臺約1米，左腳稍前，右腳稍后，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉動，手臂引拍至身體的右后方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打為主，略帶向上摩擦，上臂帶動前臂，向左前上方加速揮動，腰髖向左轉動，重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球，重心轉動要大，用力要明顯

　　（2）橫板中臺正手位攻球示范

　　5、中臺正手側身位攻球：

　　（1）直板正手側身攻球

　　要領是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。（來球落點本方球臺中部稍后，上旋或不轉，逆斜線球）。

　　（2）橫板正手側身中臺攻球示范

　　中臺正手攻球的總體特點是：離臺稍遠，動作較大，力量較重，以自己發力為主。

　　乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。

　　6、正手加轉弧圈球

　　特點：飛行弧線較高，速度較慢，上旋很強，著臺后向下滑落快。這種球往往能使對方回球出界或回高球，可為扣殺創造機會，也可直接得分。

　　方法：兩腳開立，右腳稍后，身體略向右轉，兩膝微屈，重心放在右腳上。準備擊球時，持拍手臂自然下垂并向后下方引拍，使球拍引至身后靠近臀部，右肩略低于左肩，拇指壓拍使拍面略為前傾，并使拍面固定。當來球從臺面彈起時，書臂向前上方揮動，前臂在上臂的帶動下很快收縮，拍面與臺面約成80度左右，在下降期摩擦球的中部或中上部。摩擦球時，并配合腰部向左上方轉動和右腳蹬地的力量。擊球后，手臂隨勢將拍揮至額前，重心移至左腳。

　　7、乒乓球的推擋的反手平當的動作要點

　　①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。

　　②引拍時，上臂應靠近身體。

　　③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松練習方法同上。

　　8、反手近臺攻球

　　1、特點與運用站位近、動作小、速度快、突擊性強。一般用來回擊落在左半臺的來球，與反手推擋、正手攻球結合，能加強攻勢，取得更多的主動權，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。

　　2、要點：

　　①擊球過程中要注意收腹，轉髖轉腰。

　　②以肘關節為軸心，前臂發力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動作。

　　③保持適宜的擊球點尤為重要，離身體太遠或太近難于發力。

　　9、反手快拔

　　1、特點與運用反手快撥是橫拍進攻型運動員常用的一項相持性技術。具有站位近、動作小、落點變化多的特點。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應與側身攻或反手突擊技術等結合運用。

　　2、要點：

　　①上臂貼近身體，前臂迅速前伸迎球。

　　②手腕控制拍面前傾，借來球反彈力將球撥回。

　　③掌握好擊球時間。

　　④注意線路落點變化并與突擊結合運用，為進攻創造條件。

　　10、反手快點

　　1、特點與運用反手快點速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項重要技術，多用于前三板。如發短球后和接近網短球以及相互擺短時，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進攻機會，以左推右攻為主的運動員，如能熟練運用反手快點技術，可在前三板中獲得更多的主動權。

　　2、要點：

　　①左方近網來球，以左腳向左前方上步；中間偏左來球，則以右腳向前上步。快點斜線時，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動；快點直線時，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動。

　　②重心及時前移，上體貼近球臺，以利于在高點期擊球。

　　11、反手快拉

　　1、特點與運用：反手快拉的特點是站位近、動作小、速度較快、落點變化多，是對付下旋來球的一項重要技術。用它找機會突擊，既可加強攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節奏，對搓中或對付削球時運用它能爭取主動或直接得分。

　　2、要點：

　　①根據來球落點、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動，正對來球。

　　②擊球過程中，注意收腹，以增大擊球空間。

　　③須根據來球的下旋強度，調節磨擦球時用力的大小和弧線的高低。

　　12、反手扣殺

　　1、特點與運用反手扣殺的特點是動作大、力量重、球速快、攻擊性強，是還擊機會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發球、相持中取得機會后運用。

　　2、要點：

　　①擊球點不宜離身體太近。

　　②要以整個手臂和腰的協調配合來增加擊球的力量。

　　③球拍觸球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。

　　13、反手拉弧圈球

　　在傳統的直拍、橫拍對抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的專利，也是橫拍選手克敵至勝的法寶，特別對直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在直拍反打技法出現之前，傳統的直拍打不出反手弧圈球。下面介紹的打法，多少可改變直拍的這種被動局面。

　　14、反手高吊弧圈球

　　站位離臺稍遠，約60cm或稍遠些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引并下沉，將拍引至身體左腿膝關節附近，手腕下垂內收，待來球從臺面彈起至高點期，上臂帶動前臂向上并略向前用力揮拍，在來球的下降期，保持上節介紹的拍形的穩定，并手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時雙腳蹬起，腰髖向右上方轉動協助用力，使擊出的球強烈上旋。擊球后手臂順勢向前上方隨揮過頭部，并迅速還原成準備姿勢。初學者初期不要求拉得很好，畢竟這是個高難動作，但它可增強你的信心，并一下子使你站到了高嶺上，正所謂高屋建瓴。

　　15、前沖弧圈球

　　前沖弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長，球速更快，著臺后前沖力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。

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