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籃球跳投的訓(xùn)練方法
跳投最先起源于美國的NBA。在NBA成立初期，球員習(xí)慣于原地站立投籃;50年代早期，費(fèi)城勇士的球員保羅·阿里辛首次采用跳投方式。下面jy135小編為大家整理了籃球跳投的訓(xùn)練方法，一起和小編看看吧!
籃球跳投的訓(xùn)練方法
在跳投的時(shí)候，出力是講究技巧的。
1. 跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協(xié)調(diào)，最不會(huì)發(fā)力的腰不要松松垮垮的也要發(fā)力。整個(gè)投籃動(dòng)作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2. 出手瞬間球應(yīng)該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最后離人身體的.部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3. 跳投時(shí)，應(yīng)先從腳部發(fā)力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個(gè)道理。起跳后，腰部發(fā)力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達(dá)最高點(diǎn)后，撥腕，注意最后球離手時(shí)，應(yīng)由手指發(fā)力。要做好標(biāo)準(zhǔn)的整個(gè)投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力;所以在平時(shí)應(yīng)注意做仰臥起坐和多進(jìn)行大腿根部以及小腿的訓(xùn)練
以下是基本的跳投練習(xí)方法，大家可以試著練習(xí)：
⑴ 徒手模仿練習(xí)，做好原地跳投的準(zhǔn)備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時(shí)兩臂上振，做舉球跳投出手動(dòng)作。
⑵ 并步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動(dòng)作。
⑶ 為限制起跳前沖，達(dá)到垂直向上起跳的要求，叫學(xué)生面對(duì)墻戒在前面站一防守者，做雙腳同時(shí)起跳，或并步起跳投籃動(dòng)作。
⑷ 兩人面對(duì)相距3-4m，持球做原地跳投動(dòng)作，體會(huì)騰空出手時(shí)機(jī)。
⑸ 變換投籃的距離，由近漸遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)漸近，做原地跳投練習(xí)，根據(jù)不同距離，使用力量。
⑹ 重復(fù)講解跳投動(dòng)作要點(diǎn)，有針對(duì)性地示范。
⑺ 多做徒手跳投模仿練習(xí)，或用小球(排、足球)做跳投練習(xí)。
⑻ 進(jìn)行發(fā)展下肢和腰腹力量，以及發(fā)展彈跳力的專門性練習(xí)。
⑼ 針對(duì)投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習(xí)。
注意：跳投時(shí)易犯的錯(cuò)誤：
⑴ 起跳速度慢，缺乏爆發(fā)力;腰腹力量差，上下肢配合不協(xié)調(diào)，騰空時(shí)全身肌肉地究緊張或過分放松，控制身體平衡不好。
⑵ 空中舉球不穩(wěn)，投籃手法不正確。
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