打羽毛球對身體的好處有哪些

　　打羽毛球對身體的好處有哪些?打羽毛球的注意事項是什么呢?下面小編為大家整理了打羽毛球的注意事項和好處，歡迎大家閱讀!

　　打羽毛球的注意事項

　　1、等球站姿

　　當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。

　　但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。

　　2、看球

　　總不自覺地眼睛目送球到對方場地

　　球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。

　　但其實球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情。

　　比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。

　　3、站位

　　球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。

　　球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。

　　4、擊球點

　　擊球點高比擊球點低好處要大的很

　　擊球點高比擊球點低好處要大的很，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效。

　　5、網前撲球

　　網前撲球很容易出界下網。

　　如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊。

　　可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。

　　如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短，高手除外)。

　　6、雙打網前握拍

　　雙打網前握拍

　　雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。

　　一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的(除非對方放了個高質量的網前球)。

　　所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。

　　所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。

　　7、雙打時非擊球者的跑動

　　雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣，事實上，空閑者應該跑動到合理的位置去。

　　打羽毛球對身體的好處

　　一、對頸椎病的防范

　　不知道大家平時有沒有注意總結,平時我們打羽毛球,在回擊高球的動作時,頸椎和脊椎很舒服。因為此時,整個頸椎和脊椎處于完全放松狀態,如長期這樣訓練,不但可以預防因脊椎壓力過大造成擬制長高的后果,還可以對頸椎病的防范有很大的好處。這運動對長期伏案工作的人,在電腦旁長時間一個姿勢工作的人,以及愛好彈琴的朋友都可以起到很好的防范作用。

　　二、提高大腦的反應能力

　　為準確擊球,要求選手頭腦反應靈活敏捷,據專家發現,長期進行羽毛球鍛煉者,大腦的快速反應時間可以從平常的0.3s,提高到0.1s,甚至優秀的選手可以達到0.05s。

　　三、對青少年有利于身高增長

　　擊球過程中,要求選手不停地快速移動,而腳下的快速移動,對拉伸大腿的內側,膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有很大好處,據可靠數據顯示,經常打羽毛球的人,比普通缺少鍛煉的同齡人高4公分左右。

　　四、提高眼睛的反應速度和眼疾病(近視或弱視)的預防

　　在擊球的過程中,眼睛追隨著羽毛球快速移動,這對眼球的保健和對青少年眼球功能的完善有意想不到的好處,對預防近視和弱視,甚至對治療眼睛其它疾病,也有輔助療效。

　　羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。看，她這么瘦小也能打好羽毛球，還有誰不能來試試?

　　由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。