跆拳道和散打哪個適合女生學(xué)

　　現(xiàn)在越來越多的女性開始進入武術(shù)的行列當中，既強身健體又可以自衛(wèi)。那么跆拳道和散打哪個適合女生學(xué)呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　跆拳道散打女孩學(xué)哪個

　　兩個都可以,但是女孩子的話練習(xí)跆拳道更好,可以增強保護自己的能力。女孩子防身練跆拳也比較容易,一是女孩的`韌性本來就容易拉開,容易練腿部功夫。二是散打運動量大,女孩一般受不了。要觀賞性的話女孩子選修跆拳道也比較合適。

　　1、如果小孩有毅力,又聰明,可以考慮習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)武術(shù)當然是中國的最好了,從小就開始練長大以后實戰(zhàn)能力會很驚人。

　　2、如果小孩平時學(xué)其它特長比較忙的話可以學(xué)學(xué)散打(支持國貨嘛),空手道或跆拳道。其實都是源于中國武術(shù)。不會占用小孩太多的時間又可以培養(yǎng)小孩自信心和上進心,克服恐懼感,實戰(zhàn)能力也會多少有些提高。

　　跆拳道初學(xué)者要注意什么

　　1、行禮

　　并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區(qū)別,應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時請教規(guī)范的姿勢。

　　2、行為規(guī)范

　　跆拳道以禮始以禮終,練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止,不應(yīng)穿過份不整的`衣裝進館,或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為,不應(yīng)拿各種器具以及道服進行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進出道館時,在館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮。

　　3、訓(xùn)練發(fā)聲

　　跆拳道的訓(xùn)練過程中發(fā)聲可以激勵精神,提高訓(xùn)練效果,同時借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,在實戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用,白帶新生初學(xué)時可能會感到不習(xí)慣,但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣,以提高訓(xùn)練效果。

　　散打初學(xué)者要注意什么

　　1、有較硬的身體素質(zhì)

　　練好散打的一個前提是有良好的身體素質(zhì),即體能、抗打擊力等都要比較強。因此想練好散打,就要堅持鍛煉身體,比如跑步、俯臥撐等都不錯。努力把身體練強壯,才能更快更好的練好散打。

　　2、練好散打基本功

　　掌握正確的動作要領(lǐng)和動作表象,然后采取原地反復(fù)練習(xí)的方法。在剛開始練習(xí)時應(yīng)采取分解練習(xí)的方法,不要求動作力量和速度,重點體會動作原理和動作路線,在形成正確的動力定型后逐漸加快速度進行完整動作練習(xí)。

　　3、多做打靶練習(xí)

　　打靶練習(xí)分為打固定靶練習(xí)和打活動靶練習(xí)。打固定靶練習(xí)的`目的是提高動作力度和耐力,打活動靶主要是提高反應(yīng)速度、距離感和準確度。

　　4、要經(jīng)常向高手切磋請教

　　當散打練到一定程度,要主動請高手切磋指教,這樣能發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,只有不斷改進,虛心學(xué)習(xí),散打水平才能上到一個新臺階。

　　5、循序漸進

　　要注意循序漸進練散打。要一步步來,不能急于求成。學(xué)完一個階段再鞏固鞏固,然后進行新的學(xué)習(xí)。