仰臥起坐肚子疼該怎么辦

　　每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛煉我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確，不少人反應說做完仰臥起坐肚子疼的情況，這到底是怎么一回事呢？在仰臥起坐肚子疼的時候，該怎么辦才好呢？下面就給大家支支招，希望能夠幫助到更多的人了解到這個問題的解決。

　　有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。仰臥起坐肚子疼怎么辦？剛開始是會有肚子疼情況的，而且姿勢要正確，發覺出現肚子疼時，應該立即停止仰臥起坐運動，疼痛較為厲害的應該咨詢醫生，看下是什么內在的問題。

　　屈膝做仰臥起坐動作要領：

　　1、首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。

　　2、伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮，使軀干在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的

　　3、有些人為了增加仰臥起坐的次數，經常以相當快的速度進行仰臥起坐的反覆。由於，仰臥起坐的訓練“力量性主動不足”，這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，“獨當一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。

　　以上就是仰臥起坐肚子疼怎么辦的內容了，小編還是建議大家在鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。

【仰臥起坐肚子疼該怎么辦】相關文章：

做仰臥起坐肚子疼的原因03-25

做完仰臥起坐肚子疼的原因03-25

懷孕一個月時肚子疼該怎么辦04-30

寶寶肚子疼怎么辦04-24

孕婦肚子疼怎么辦04-28

孩子肚子疼怎么辦06-03

仰臥起坐腰疼怎么辦04-27

來月經肚子疼怎么辦04-22

來例假肚子疼怎么辦04-25

孩子肚子疼要怎么辦06-03