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夏天運動注意事項有哪些

時間:2022-09-29 03:13:37 運動 我要投稿

夏天運動注意事項有哪些

  運動是我們生活中必不可少一項活動,在炎熱的夏季打乒乓球,有助于排出體能毒物,提高身體機能。那么,夏季運動后要注意什么呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

夏天運動注意事項有哪些

  夏天運動注意事項

  1、不穿專業運動服

  很多球友都是隨便穿著T桖去打球,因為棉紡衣服親膚、柔和,穿著舒服,但它的輕便性、透氣性和導濕性,遠不如主要用于運動服的聚酯纖維面料。夏天本來出汗量大,被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上,會加重你打球時的疲勞感,不利于排汗和呼吸。

  2、過度運動

  大熱天人體能量消耗大,出汗多,所以打球強度不宜太大,時間不宜太長。不然容易出現大汗淋漓,汗泄太多的情況,不但傷陰氣,也會損陽氣。要合理安排好每天的打球時間和運動量。最好在下午5點以后打球,最長兩小時左右。打球期間也要注意休息。

  3、不喝運動飲品

  夏天打球汗水自然是下雨般的出來,在打球過程中很容易感到口渴,這時候有球友習慣喝飲料或者是礦泉水,

  這些都不是健康的做法。流汗多容易流失鹽分等微量元素,所以要及時喝運動飲料,補充電解質、生理鹽水和葡萄糖之類。所以,打球前一定要備好運動飲品。

  4、立刻沖涼

  夏天本來人體就感覺炎熱,跟別說運動過后了,

  這時你肯定想立馬沖個涼,讓自己渾身上下清爽一點。

  然而,人體充分運動出汗后,全身的毛孔都打開了。如果這時突然進空調房吹冷風和用冷水澆身,會是肌肉緊張,甚至引起感冒、發燒。

  5、立馬喝酒

  夏天打完球,到路邊的燒烤攤和球友喝啤酒擼串是一大快事!但打完乒乓球后后喝酒,對身體的.傷害非常大。

  鍛煉后喝酒,吸收的酒精成分會很快進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。為了我們的健康,請不要在鍛煉過后飲酒。

  6、吃冷飲

  夏季打完球,如果有冰鎮食物吃,是一件很享受的事,

  但運動后吃冷飲會使胃的身體機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉,重則導致急性胃炎。所以運動后不能馬上吃冷飲,球友們在打乒乓球后,可以選擇涼性水果解饑解暑,比如說西瓜、柚子、枇杷……

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