夏天爬山有哪些注意事項

　　夏天溫度高，產生熱量大，比較容易中暑。那么夏天爬山有哪些注意事項呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　夏天爬山注意事項

　　1.注意飲水

　　夏天戶外爬山出汗相對平時多出很多，所以即使正確的補水是非常有必要的，切忌到感覺非�？实臅r候一下子喝很多水，這樣不僅不解渴，反而對人體心臟造成更多負擔，讓鹽分流失更快，所以要均勻補充水份，渴不渴都要喝幾口，多次喝，每次喝少量，但并不是控制飲水，人體如果嚴重缺水會導致腎衰竭。

　　2.防止中暑

　　夏天本來溫度就比較高，再加上登山產生的熱量，很容易就中暑，所以登山途中要注意休息，隔一段時間就要休息幾分鐘，避免熱量過大造成中暑，爬山過程中盡量選擇陰涼的`線路，戴上帽子，可以把帽子稍微用水打濕，起到降溫的效果，如果發現中暑跡象，應立即停止，找陰涼的地方躺下，補充水分，服用一些降暑的藥品，如果嚴重的話要立即送醫救治。

　　3.拒絕冷飲

　　夏天運動過后來一瓶冷飲下肚，一定極其舒爽，但是你不知道藏在其背后的危害，大量的冷飲雖然可以降溫，但是也會刺激腸胃，造成胃部功能受損，輕微的會造成腹瀉，嚴重者可能造成急性胃炎，所以登山時不可快速飲用大量冷飲，要慢慢的少喝多次，不可大量飲用。

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