形體舞教學視頻

　　形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈，為了更好地普及全民健身運動，提高人們素質修養，使人們在優美的音樂中達到收腰、健胸、美腿作用，并可修身養性，增強氣質。那么，形體舞蹈怎么訓練呢？下面小編來告訴大家吧！

　　舞蹈中，柔韌是不可缺少的，我們開設的形體柔韌課程，著重在于對成人形體，柔韌的加強，通過一段時間的學習，都可以達到標準橫豎差的標準。同時，我們對成人的輔助被動練習包括，肩/胸腰/背/胯部/腳背等柔軟度的提升。

　　如果你在學習舞蹈，或者即將打算要學習舞蹈，都可以在我們這里找到最適合你學習舞蹈的方式。并逐漸達到專業舞者的水平。

　　壓耗法是我國傳統的獨侍的訓練方法。它的目的是求得體態軟如綿。要練“軟”就必須有一個攻堅克頑的過程，即大幅度地撐筋拔骨，最大限度地解放肢體。壓耗法是“攻堅戰”的最有效手段。它的方法是以靜為主，剛柔交替進行。

　　壓：即壓腿、壓肩、壓腳腕、彎腰、擰腰、劈叉壓髖、掰臥魚，它針對身軀的十二關節（本人在上文所指的手腕、指、肘、肩、腳指、腳腕、膝、髖、頸椎、胸腰、中腰、下腰）進行六合運動（前、后、左、右、內、外。）用由弱到強，由緩到急的力量去拉長韌帶，肌肉的軟組織纖維，使各關節有更好的伸縮性和彈性。此法宜靜中求動，以柔為主，因人而異，逐步達到最佳軟度。

　　耗：即停頓、靜止。關節經過壓之后，韌帶已見拉長，這時就應在最佳軟度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛難受。在訓練關節上的酸麻反應是中醫所稱的得氣感，是柔軟性進步的標志，在此停頓一兩分鐘是必要的，然后起來以后用快速的節奏松散筋骨，活動血氣，或作此反方向動作，使該部位得到調整、恢復。

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