游泳踩水練習方法
踩水是最基本的游泳生存技巧，同時也是一個能讓人保持在水面上的有效方法，你甚至不必學會游泳，就可以先學習踩水。那么，游泳踩水的練習方法有哪些呢?下面jy135小編來告訴大家吧!
游泳踩水練習方法一
1、手腳并用。
確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。如果你把身體打橫，并開始在水中踢腿、與腳劃水，那就已經是游泳的動作，而不再是踩水了。
2、頭部朝上，正常呼吸。
將你的頭保持在水面上方，并嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放松，并儲存體力以便更長時間的踩水。
3、手臂在水平方向擺動。
如果你上下劃動手臂的話，將帶動你的身體也上下浮動，因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前后劃動，五指并攏，向前劃時手心朝前，向后劃時手心向后，這樣就能使你的上半身保持向上，不會下沉。
4、雙腿畫圈或前后踢腿。
如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的方式，切忌腳尖向下或雙腳僵硬;如果你選擇前后踢腿，則腳尖就要保持向下，并且來回踢腿的動作不能間斷。
5、如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同時雙臂和雙腳輕輕劃水。
游泳踩水練習方法二
1、“狗刨式”踩水。
“狗刨式”是指保持雙臂在你的正前方擺動，與此同時雙腿在水下呈上下方向踩水。
優點：不需要太多“正規技巧”就可以做到。
缺點：非常消耗體力，這意味著你無法采用這種方法在水中呆很久時間。
2、“淺打水”法。
所謂“淺打水”即當你在來回踢腿的同時雙臂展開，保持平衡。采用這種方式踩水時，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時另一條腿要向后踢，以此形成連續的前后擺動。
優點：雙臂被解放出來，容許你在踩水時做其他事;
缺點：由于你僅僅使用雙腿來讓自己浮于水面，會讓人很費力。
3、“蛙式”踢腿。
在做“蛙式”踢腿時，你要保持大腿不動，將雙腳提至兩側，再將它們放下。這種方法也被稱為“窄蹬腿”。開始時將雙腿垂直并攏，接著小腿向外展至身體的兩側，再迅速回收到起始動作，就是“蛙式”的動作要領。
優點：與“狗刨式”和“淺打水”相比，“蛙式”不需要那么累;
缺點：這種踢腿方法會讓你在水中上下浮動，無法相對靜止地浮于水面。
4、“雙槳式劃水”法。
顧名思義，“雙槳式劃水”就是將雙臂當成船槳劃動。做這個動作時，將雙臂完全打開，放于身體兩側，同時完全浸于水下。手心朝內，同時向身體前方劃動聚攏，當手掌將要觸碰到時，迅速將手掌向外翻，同時將雙臂向外劃動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。
優點：將雙腿解放出來，讓你可以同時結合其他腳部的劃水動作，例如“淺打水”法。
缺點：你必須將除去頭部以外身體的所有部分都浸在水面以下。
5、“回旋”法。
這種方法也被稱為“打蛋器”法，它要求你在水中時，一只腳按順時針方向畫圈，同時另一只腳按逆時針方向畫圈。這種方法很難掌握，但可以大大地節省體力。
優點：如果能完全掌握這個方法的話，可以節約大量體力。
缺點：要想完全掌握這個方法相當困難，在學習過程中需要進行大量的練習。
6、“小型直升機”法。
采用漂浮時相同的動作，背部向后仰躺于水面，雙手立即開始分別畫圈，雙腿同時上下踩動。
優點：動作簡單，孩童易懂。
缺點：雙手不停畫圈會讓人覺得很累。
游泳踩水技巧
踩水時身體直立水中或略向前傾，頭露出水面，髖和膝關節微屈。主要靠腿的動作維持身體平衡，手臂作用很小，在救生或水中作業中，手臂還需要做其它相應的工作。
練習方法：
1、兩腿的動作可同時進行，也可交替進行。若同時蹬水，與蛙泳腿動作相似，但方向以向下為主，兩大腿以腿幅度較小，在兩腿未完全蹬直時就開始收腿，沒有蛙泳腿的停頓滑行階段，動作比較連貫。
2、兩腿交替蹬水使身體在水中保持比較平穩的姿勢，不會有大的起伏。先屈右膝，右小腿和右腳向外翻，用右小腿內側和右腳掌向側下夾水，不等腿完全蹬直就開始向后上方收小腿，同時左腿蹬夾水，兩腿交替進行。
3、手臂根據需要可做單臂劃水、雙臂同時劃水或雙臂交替劃水動作。手臂在胸前平屈，手心向下，肘關節略彎曲，手和前臂在胸前做向外和向內的橫“8”字形撥水動作。動作幅度不要太大，向外撥水時掌心朝向外下，向內撥水時掌心向內下。
注意事項：
兩腿同時蹬水動作比較容易掌握，已經學會蛙泳的人很容易就能掌握，但身體在水中上下起伏的幅度較大，如動作不連貫，頭容易沒入水中而嗆水！
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