有氧運動的好處有哪些

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。接下來，小編為您介紹了有氧運動的好處，快來閱讀吧!

　　有氧運動的好處有哪些：

　　1.使你的血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。

　　2.使你的血管富有韌性，并使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。

　　3.增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的.生命力可以長壽。

　　4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。

　　5.有效地改善心率。堅持適當的有氧運動，如健身操鍛煉，可使心率適度降低，這樣心臟就會得到更多的休息。由于心臟的工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。

　　有氧運動的好處：

　　1、增加血液流動量和氧氣輸送能力，促進血液循環和機體的'新陳代謝;

　　2、增強肺臟功能，提高肺活量和攝氧量;

　　3、增強心臟功能，提高心肌收縮能力;

　　4、增加骨骼密度，預防骨質疏松的出現;

　　5、促進體內脂肪的分解代謝，預防肥胖的發生;

　　6、增強食欲，促進營養吸收與平衡;

　　7、提高抗病抗衰能力;

　　8、調節并改善心理狀態，保持良好情緒。

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