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有氧運動的好處有哪些
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。接下來,小編為您介紹了有氧運動的好處,快來閱讀吧!
有氧運動的好處有哪些:
1.使你的血液變得很“富有”,可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白,使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
2.使你的血管富有韌性,并使肌肉中的毛細血管網增多,使肌肉變得豐滿而結實。
3.增加肺活量,對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度,增加每次呼吸的氣體交換量,從而保證在激烈運動時,滿足氣體交換的需要,提高身體機能水平。實踐發現,增加肺部的.生命力可以長壽。
4.使心肌強壯,心腔容量增大,血管彈性增強,進而提高心臟的收縮力和血管舒張力,使心搏有力,每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
5.有效地改善心率。堅持適當的有氧運動,如健身操鍛煉,可使心率適度降低,這樣心臟就會得到更多的休息。由于心臟的工作能力和儲備能力提高,人就能承受更大的負擔。
有氧運動的好處:
1、增加血液流動量和氧氣輸送能力,促進血液循環和機體的'新陳代謝;
2、增強肺臟功能,提高肺活量和攝氧量;
3、增強心臟功能,提高心肌收縮能力;
4、增加骨骼密度,預防骨質疏松的出現;
5、促進體內脂肪的分解代謝,預防肥胖的發生;
6、增強食欲,促進營養吸收與平衡;
7、提高抗病抗衰能力;
8、調節并改善心理狀態,保持良好情緒。
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