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有氧運(yùn)動有什么好處

時間:2022-04-30 16:28:44 運(yùn)動 我要投稿
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有氧運(yùn)動有什么好處

  通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動鍛煉,人的心臟會更健康,脈搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。那么有氧運(yùn)動有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

有氧運(yùn)動有什么好處

  1.增加氧氣量

  氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各組織去的,血量提高也就相應(yīng)增加了氧氣的輸送能力。

  2.改善肺功能

  有氧代謝運(yùn)動使鍛煉者的呼吸加快加深,從而提高肺活量,提高吸人氧氣的能力。

  3.改善心臟功能,防止心臟病的發(fā)生

  氧氣吸人肺后,要靠心臟擠壓才能由血液輸送至全身。有氧代謝運(yùn)動使心肌強(qiáng)壯,每次排出更多的血液,并提高血液中預(yù)防冠心病的“好膽固醇”,即高密度脂蛋白的比例。

  4.增加骨骼密度,防止骨質(zhì)疏松

  隨著年齡增長,人體骨骼中的鈣漸漸減少,因此老年人容易骨折,有氧代謝運(yùn)動可有效防止鈣的損失。

  5.減少體內(nèi)脂肪,預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病

  有氧代謝運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲捎行ъ畛w內(nèi)多余的脂肪,減輕體重。這對正在減肥的人,顯得特別重要。健身運(yùn)動

  6.改善心理狀態(tài),增加應(yīng)付生活中各種壓力的能力

  一個人在缺少運(yùn)動時,常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退,甚至喪失工作興趣。有氧運(yùn)動可奇跡般地扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài),使人情緒飽滿,精神放松。

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