早上跑步都有哪些好處

　　早上起床后，你會做什么?對，跑步!早上跑步對身心健康是非常有利的，一項研究表明經常晨跑的人平均壽命延長了2—3年，可見，晨跑對身體是大有好處的。下面小編給大家介紹早上跑步有哪些好處，希望能夠幫到大家，歡迎閱讀!

　　早上跑步有哪些好處

　　1.減肥：

　　一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴于兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。

　　2平和心境：

　　大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什么不在一天的清早就沉浸在強大的.內啡肽里呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

　　3.不找借口：

　　早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了�，F在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。

　　4.少吸尾氣：

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　5.跑的更遠：

　　這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。

　　早上空腹跑步好嗎?

　　晨跑要吃少量的東西，因為此時的血糖是最低值，為防止低血糖的發生，要少量的攝入碳水化合物，切忌進食過多，會因為腸胃不適，惡心、嘔吐。在運動過程中，注意水的補充，不管是不是渴了，都要逐漸的進食少量的水。

【早上跑步都有哪些好處】相關文章：

跑步的好處都有哪些04-25

跑步對人體都有哪些好處04-21

早上跑步好處有哪些04-22

早上跑步有哪些好處04-02

早上跑步有哪些好處04-03

早上跑步的好處有哪些04-10

早上跑步的好處03-30

慢跑的好處都有哪些04-24

午睡的好處都有哪些04-19