跑步運動之后的禁忌是什么

　　很多朋友在劇烈跑步運動后，由于體力透支可能會做一些對身體有害的事情，而且是很多人很容易犯的一些錯誤，那都有哪些錯誤做法和注意事項呢?

　　跑步運動之后的禁忌是什么

　　馬上喝水

　　由于劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內缺水，所以做完運動后總會出現口渴的現象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩過后在進行補水，也不要喝過于涼的水，很容易造成一些突發疾病。

　　抽煙：

　　很多朋友尤其是煙民，在運動完以后喜歡習慣性的點支煙，本身吸煙對身體就有傷害，運動完以后吸煙的傷害更大。運動完以后，身體器官都處于一個高工作狀態，需要補充大量氧氣，這時候吸煙會導致氧氣吸收不暢通，影響身體的恢復，人也更加容易感覺到疲勞。

　　沖澡：

　　運動出汗后，感覺身體粘糊糊的，很多朋友尤其是愛干凈的朋友就會選擇立即去洗浴一下，殊不知這樣很容易誘發生病。運動完以后洗冷水浴會導致血管馬上收縮，對血液的循環造成阻力變大，人的抵抗力降低，很容易導致感冒。用熱水洗浴會導致皮膚和肌肉流進更多的血液，大腦和心臟供血不足，易出現頭暈癥狀，甚至有可能休克。

　　停下來休息：

　　運動時由于血液會更多的流進肌肉和皮膚，如馬上休息，肌肉會停止節律性收縮，血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，導致血壓降低，大腦也會處于暫時性缺血狀態，引發頭暈、眼花、面色蒼白，嚴重時會出現休克昏倒等情況。

　　吃糖食品：

　　運動后很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品，覺得比較舒服，錯以為對身體有益。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1，導致人會有疲勞、食欲差等情況，身體恢復起來也隨之變慢。運動后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，維生素B1含量比較豐富，有利于身體的恢復。

　　跑步運動有哪些好處

　　減肥塑形

　　跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

　　保持年輕

　　堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

　　增強心、肺功能

　　運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　提高睡眠質量

　　通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

　　增強胃腸蠕動力

　　跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質

【跑步運動之后的禁忌是什么】相關文章：

跑步運動的禁忌03-03

跑步人的禁忌01-13

跑步無氧運動是什么原因07-27

跑步的正確姿勢是什么11-21

正確的跑步姿勢是什么08-23

冬季跑步的正確方法是什么10-09

原地跑步的正確姿勢是什么07-20

跑步后的拉伸運動07-28

微波爐使用的禁忌是什么09-02

跑步的最佳時間是什么時候07-19