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女生如何練好籃球技術

時間:2022-08-13 17:50:20 運動 我要投稿
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女生如何練好籃球技術

  籃球作為世界上非常流行的運動,深受人們喜愛,籃球不光吸引著男生,同樣也吸引著女生。女生比男生反應速度慢,想要打好籃球,花費的時候也比男生要多。如果你是新手,又想練好籃球技術,。下面是小編整理的一些女生如何練好籃球技術的方法。歡迎閱讀。

女生如何練好籃球技術

  女生如何練好籃球技術

  1、找個好師傅

  想學好籃球,一定要練好基本功,而練好基本功又需要一個好師傅,因為作為一個新手,往往有很多技術不懂,所以,讓師傅慢慢指導,一步一步按照正確的方法練習才能提升得快。

  2、勤學苦練

  有個好師傅還不行,還需要自己花費時間去練習。如果師傅教給你方法,卻不練習,只會找理由推脫自己打得不好,這樣是不會把球技練好的。

  3、學會運球傳球

  運球傳球是基本功,如果不把基本功練好,在球場上就難以行動自如。運球時重心要低且要平穩,用兩手交叉運球,掌心向下不斷拍打。傳球時,雙手放在胸前,五指自然分開,掌心向外托著球,找準時機,將球跑向自己的隊友。

  4、加強投籃技術

  投籃技術好,才能獲得分數,所以,加強投籃技術,能讓自己能力變強。通常,投籃要練習的是三分上籃和3分線內外投籃。投籃時,右手托球,左手稍微用力放在球的側面,不要聳肩,要保持平穩地將球往正確的方向推出。

  拓展:女生籃球運球基本功

  1、高運球

  高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進間快速運球。在運球的時候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使籃球有節奏地向前運行。

  需要注意的是運球的那只手虎口沖前,同時注意籃球的落點。原地運球時,手要控制籃球的正上方。行時間運球時,手要控制球的后側上方,以肘關節為軸做上下的按拍動作。

  2、低運球

  在籃球運球技術中,低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候,兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

  需要注意的是,在進行低運球的時候,必須控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸,用手腕的力量按拍。

  3、急起急停運球

  在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護球。需要注意的是,運球急停急起時,要停得穩、起得快。

  4、體前變向換手運球

  變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然后突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然后換手運球加速前進。

  需要注意的是,在進行體前變向換手運球的時候,右手變左手運球時,手球配合要合理,變向要及時。

  5、背后運球

  背后運球,是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截,無法采用體前變向運運球時,可采用背后運球突然改變前進方向,借以擺脫防守。以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身后,迅速轉腕拍按球的右后方,將球從身后拍按至身體的左側前方,然后按左手運球,左腳在前,加速前進。

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