怎么練控球的基本動作

　　怎么練控球的基本動作?控球技術好的運動員對一支球隊的進攻來說很關鍵。穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。下面小編為大家大家整理了怎么練控球的基本動作，歡迎閱讀!

　　怎么練控球的基本動作1

　　提高控球能力必須練習的幾項：

　　首先放兩個障礙，分別在罰球線內一步和合理沖撞區內兩個位置!當然，沒有這樣的條件也無所謂，這個在你家樓下也能練習!

　　首先就是cross練習，罰球線和底線都能夠成為起點，每一側四次cross練習，下圖的動作非常簡單易懂!每到一個障礙前一次cross，離開障礙一次cross!

　　完成了cross訓練以后，再來胯下訓練，和上面的訓練是同樣的道理!每一側四次胯下，每到障礙前一次胯下，離開障礙一次胯下!

　　同樣的，第三個動作是背后變向訓練，仍然是每一側四次變向!然后沿罰球線或者底線繞回起點!這都是最基本的控球和變向訓練，每天磨練才能有效果!

　　第四項轉身訓練，嚴格來說，這是運球半轉身訓練，轉身本就是籃球運動中一個進階的技術，所以這里rock教練只是從最基本最好練的技術切入!同樣是一側四次，從罰球線或者底線繞回起點!

　　需要注意的是，在變向訓練的過程中，不能只改變球的運動方向，身體也必須跟隨球一起變向，想要過人，這是重中之重!

　　原地控球訓練

　　首先兩只手都要從低運球練起，低運球能夠提高手的靈活性，然后進行大力運球訓練，大力運球訓練能夠提高手臂力量，增強對球的`掌控力!

　　然后進行變向訓練，crossover+單手內外運球+單手前后運球+in and out，這是培養雙手對各種情況運球的應變和掌控能力!

　　雙手訓練：crossover+胯下+背后為一個組合!

　　當然最后有條件的朋友可以進行雙球訓練，如果有條件小編大力推薦這樣的訓練，雙手運球對控球能力的提高相當快，而且效果非常顯著!

　　控球訓練雖說簡單，但是卻是不得不堅持的訓練，不管做什么事都切忌好高騖遠，打好基礎，球技自然水到渠成!

　　怎么練控球的基本動作2

　　1. V型回拉球

　　這是一個可以在實戰中使用的技巧。

　　回拉球不僅僅只是腿部的動作。

　　首先向球所處位置快速伸腿，假裝射門。

　　隨即向觸球腳側拉球，再用腳內側將球迅速扣出。

　　在關注拉球速度的'同時，不要忘記先做出正確動作。

　　2. 腳后回拉撥球

　　左右腳后側回拉球組合能夠鍛煉雙腳的協調能力和觸球速度。

　　右腳向左腳后側拉球，同時左腳前踩。當球到達左腳后側時，再用右腳內側將球扣向左前方。

　　保持較近的控球距離，持續地練習能讓動作變得更加容易。

　　3.單腳連續拉球

　　單腳連續拉球移動能夠增強你的觸球速度、平衡能力。

　　使用前腳掌拉球的過程中，需要盡可能得多觸球。向后或向左、右側拉球，保持動態的移動。

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