爬山的好處有哪些？

　　久坐辦公室，腰肌勞損，放假到戶外爬山鍛煉身體，是不錯(cuò)的選擇。爬山能給人帶來(lái)很多好處，下面小編為大家介紹爬山的好處有哪些，希望能幫到大家！

　　爬山的好處

　　1、鍛煉腳力

　　經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防骨質(zhì)疏松。爬山時(shí)，腳不停運(yùn)動(dòng)，能得到很好的鍛煉。

　　2、減肥瘦身

　　爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)加快脂肪消耗，促進(jìn)毒素排出有幫助。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持爬山，人體肌肉明顯增多，身材也顯得更勻稱(chēng)。

　　3、增強(qiáng)心肺功能

　　在山間行走，吸入大量新鮮的空氣，對(duì)肺部有好處，而且，運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷調(diào)整呼吸，對(duì)改善肺部功能有益處。

　　4、緩解眼部疲勞

　　爬山時(shí)，極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉，對(duì)緩解眼部疲勞有幫助。此外，山有有很多綠樹(shù)，多看對(duì)緩解眼睛疲勞也有益處。

　　爬山前的準(zhǔn)備

　　爬山雖有很多好處，但事先需要做好充足的準(zhǔn)備，這樣才能保證全程順暢。那爬山前要準(zhǔn)備哪些物品呢？

　　1、背包：登山包是需要準(zhǔn)備的，因?yàn)榭梢匝b載爬山時(shí)所需要用到的所有物品，而且背起來(lái)比較輕松，不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。

　　2、水：爬山時(shí)，人因消耗大量體力和流汗會(huì)感到口渴，如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，所以，爬山前最好準(zhǔn)備充足的水，至少1瓶。

　　3、紙巾：流汗后，汗水流到眼中，會(huì)模糊視線，所以，應(yīng)準(zhǔn)備紙巾，用于擦汗。此外，爬山時(shí)可能會(huì)沾到臟物，準(zhǔn)備紙巾也便于擦拭。

　　4、創(chuàng)可貼：如果摔倒、劃傷流血了，需要?jiǎng)?chuàng)可貼止血，所以，應(yīng)提前準(zhǔn)備，避免突發(fā)狀況發(fā)生。

　　5、坐墊：爬山感到疲勞，想坐下來(lái)但又沒(méi)有地方可坐，可以找一處草坪，鋪上自帶的坐墊，坐下來(lái)休息。所以，帶坐墊也是有必要的。

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