哪些瑜伽動作可以減肥？

　　瑜伽減肥動作還有很多，堅持練習，能讓你擁有纖細的手臂、修長的雙腿以及平坦的腰腹。下面小編為大家介紹哪些瑜伽動作可以減肥，希望能幫到大家！

　　哪些瑜伽動作可以減肥

　　瘦手臂動作

　　鳥王式具有鍛煉雙臂韌性，消除手臂贅肉的功效。練習時，挺直腰背，站在瑜伽墊上，雙腳并攏，然后向上抬起兩手臂，并且右臂壓在左臂上方，眼看手指指尖，再微微彎曲膝蓋，左小腿抬起，繞到右小腿后側，堅持數秒。

　　瘦腰腹動作

　　三角扭轉式具有鍛煉腰部肌肉，重塑腰部線條的功效。練習時，挺直腰背，雙腳分開，雙手臂向身體兩側伸展，然后身體下彎，右手握住左腳踝，左手臂向上伸展，再恢復到原來的姿勢，身體向左側下彎，左手放在左腳踝內側，右手臂向上伸展，堅持數秒，還原，換另一側做同樣的動作。

　　瘦腿部動作

　　坐角式具有鍛煉髖部，減少大腿贅肉的功效，堅持鍛煉，還能使腰部平坦。練習時，挺直腰背，雙手放在身體兩側，眼看前方，雙腿盡量向兩側伸展，手移動到會陰處前方，堅持數秒。

　　辦公室減肥瑜伽動作

　　平時沒有時間練瑜伽，只能在辦公室抽空練習，可以學學辦公室瑜伽減肥動作。

　　肩背伸展式

　　站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高舉過頭，后手放在身體后側，與左手交握，調整呼吸，呼氣，雙肩盡量向后展開。這一動作對鍛煉脊柱，消除背部贅肉有幫助。

　　高山變式

　　坐在椅子上，雙腿并攏，挺直腰背，調整呼吸，吸氣，雙手放在身體后側合十，頭轉向身體的一側，堅持2-3個呼吸時間，再恢復到原來的姿勢。

　　單腿屈膝式

　　坐在椅子上，吸氣，雙腿向前伸展，右腿彎曲放在左腿上方，雙手自然放在身體兩側，調整呼吸，挺直腰背，控制好身體，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。

【哪些瑜伽動作可以減肥？】相關文章：

哪些瑜伽動作可以減肥03-31

哪些瑜伽動作可以減肥（視頻教程）04-29

可以減肥的瑜伽動作教程05-06

瑜伽的減肥動作有哪些03-30

瑜伽球減肥動作有哪些03-31

春季減肥的瑜伽動作有哪些04-25

哪些瑜伽動作可以瘦小腿06-04

瑜伽減肥操動作有哪些04-30

瑜伽減肥動作03-31